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    Conciliar el sueño rápido: 20 trucos sencillos

    En este post nos centramos en lo importante que es dormir bien y en 20 trucos para conciliar el sueño más rápido que espero que os ayude a algunos de vosotros. Te ayuda a sentirte bien y hace que tu cuerpo y tu cerebro funcionen correctamente. Algunas personas no tienen ningún problema para conciliar el sueño. Sin embargo, muchos otros tienen graves dificultades para quedarse dormido toda la noche. Dormir mal puede tener efectos negativos en muchas partes de tu cuerpo y cerebro, incluyendo el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo, las emociones y diversas funciones biológicas. 1. Reduce la temperatura de tu habitación La temperatura de tu cuerpo…

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    Estilo de vida saludable

    Un estilo de vida saludable no solo es hacer dieta y ejercicio, entonces…¿Qué es en realidad? En este post nos enfocamos en los componentes que nos llevan hacia una vida saludable.Muchos promovemos los beneficios de llevar un estilo de vida saludable pero ¿Qué significa realmente?  En general, podríamos estar de acuerdo en que una persona sana es aquella que no fuma, tiene un peso saludable, una dieta equilibrada, piensa de forma positiva y es calmada, hace ejercicio con regularidad, tiene buenas relaciones con los de su alrededor y se beneficia de una vida equilibrada.   Puede que deba empezar definiendo “estilo de vida”. Podemos definir este concepto como la manera,…

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    Comidas para mejorar el sistema inmunitario

    En este post os traigo 15 comidas para mejorar nuestro sistema inmunitario. Alimentar a tu cuerpo con ciertos alimentos puede ayudar a mantener tu sistema inmunológico fuerte. Si estás buscando formas de prevenir los resfriados en invierno y la gripe, tu primer paso debe ser una visita a tu supermercado local. Planifica tus comidas para incluir estos 15 poderosos refuerzos del sistema inmunológico.   1. Frutas cítricas Muchas personas tratan de consumir más vitamina C una vez que ya han pillado un resfriado. Esto se debe a que la vitamina C ayuda a mejorar tu sistema inmunitario. Además, la vitamina C tambien aumenta la producción de glóbulos blancos en la…

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    Suplementos de antioxidantes: ¿Deberíamos tomarlos?

    Los suplementos de antioxidantes son populares y comúnmente se consideran saludables. En parte, esto se debe a que las frutas y verduras, que son ricas en antioxidantes, están asociadas con muchos beneficios para la salud, incluyendo un menor riesgo de enfermedades.   Sin embargo, hay pruebas sólidas que sugieren que puedes estar perjudicando tu salud al suplementar antioxidantes. Este post explica qué son los suplementos de antioxidantes y por qué es mejor obtener los antioxidantes de los alimentos. ¿Qué son los suplementos antioxidantes? Los suplementos antioxidantes contienen formas concentradas de antioxidantes, que son sustancias que estabilizan los radicales libres. Tu cuerpo produce naturalmente radicales libres cuando haces ejercicio y digieres…