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8 Formas en las que tu piel refleja tu estrés y como calmarla

En este post os traigo ua lista de las 8 formas en las que tu piel refleja tu estrés y como puedes calmarla. 

El estrés afecta a nuestros cuerpos de muchas maneras, es algo que creo que la mayoría sabe.

Eso de que la belleza empieza en el interior no es ninguna broma, aunque suene muy cliché (aquí no nos andamos con tapujos, como ya podréis notar).

Lo cierto es que nuestra piel es el órgano más grande de nuestro cuerpo y problemas en el exterior normalmente son indicativos de que algo está pasando en nuestro interior, y ese algo no suele ser bueno.

No importa lo mucho que cuides tu piel, ni la cantidad de cremas y tónicos que usemos, muchas veces tener una buen rutina del cuidado de la piel no basta para proporcionarnos la calma que necesitamos y mucho menos para equilibrar nuestras hormonas.

El estrés hace que la batalla de tu piel sea más dura. El aumento en el cortisol puede mezclar los mensajes que los nervios deciden enviar, causando cualquier cosa, desde un brote de acne a arrugas.

Tu dieta y los productos que usemos pueden causar problemas en neustra piel pero debemos poner algo más de atención en la impotancia que tiene el estrés cuando se trata de nuetsra piel, sobretodo si estos problemas aparecen de la nada o siguen ahí después de probar millones de soluciones.

Creedme, yo misma tengo dermatitis atópica desde que era un bebé y lo que más me ha ayudado no han sido las miles de cremas naturales y que te recomienda el dermatólogo, sino controlar mi estrés (además de un buen cuidado por supuesto, todo va de la mano).

En este post os cuento 8 formas en las que el estrés físico, mental u hormonal puede cambiar el estado de tu piel y, más importante, algunas formas de cómo combatirlo.

1. Estrés solar y defensas cutáneas agotadas

Incluso antes de mirar internamente, hay un factor de transmisión que puede estresar físicamente la piel y debilitar sus defensas: la radiación ultravioleta (UV). Un carcinógeno a través de la exposición al sol, que puede tener un efecto negativo en la piel.

Ya sea en forma de luz solar natural o de medios más artificiales, como las camas de bronceado, los rayos ultravioleta pueden hacer que las células de la sangre se dirijan a la zona expuesta en un intento de repararla.

Esto se manifiesta en quemaduras solares, pero no termina ahí: la sobreexposición a la radiación ultravioleta puede provocar manchas oscuras, lunares e incluso cáncer de piel.

La mejor manera de combatir los rayos UV y el estrés solar es aplicar protector solar cada mañana. Marcas como Avène y Dermalogica tienen versiones lindas y compactas sin aceite, lo que hace que la mundanidad de una rutina diaria no lo sea tanto. No solo son fáciles de llevar, sino también fáciles de usar, por lo que es menos probable que se olvide de aplicar diariamente.

También es posible que quieras aplicar capas de aceites naturales que contengan algo de protección solar. Según un estudio celular, el olivo, el coco, la menta, el tulsi y la hierba de limón tienen el valor más alto de SPF.

Si bien no pueden reemplazar el protector solar, puede ser un gran impulso para las personas que tienen dificultades para encontrar un protector solar que no deje un tono blanco.

Además de aceites y cremas, también puedes combatir el daño del sol desde adentro hacia afuera. La investigación ha relacionado ciertos nutrientes con la capacidad de aumentar la protección solar natural de la piel.

Es posible que reconozca el limoneno, un químico derivado de la piel de los cítricos y estudiado para su uso en medicamentos para la prevención del cáncer. Bueno, comer esas frutas, en particular la cáscara de los cítricos, también puede proporcionar protección solar.

Las frutas con alto contenido de antioxidantes y vitamina C (como las fresas y las granadas) poseen la capacidad de proteger a las células del daño causado por los radicales libres por la exposición al sol.

2. Inflamación y piel extrairritada.

Urticaria, psoriasis, eczema, dermatitis, rosácea… a menudo son el resultado de una inflamación, pero los estudios también muestran que cuando su cerebro está trabjando en exceso, en realidad puede comprometer la capacidad protectora de la piel.

En otras palabras, el estrés dificulta que la piel se regule y se mantenga equilibrada. No es de extrañar que pueda tener una ruptura adicional durante una semana sin dormir o después de una discusión intensa.

La inflamación también puede causar acné, pero recuerda que algunas afecciones de la piel como la rosácea también pueden parecer acné. Es importante notar la diferencia antes de tratar las afecciones, incluso si su irritación es el resultado de estrés, alergias o un producto malo.

La lucha contra la inflamación del estrés comienza con la eliminación de la causa. Descubrir la razón exacta detrás de su estrés puede ser difícil o imposible, pero todavía hay formas de controlarlo con comida, ejercicio o terapia.

3. Mayor producción de aceite y acné.

Ya sea el temor inminente de la semana de finales o la angustia espontánea, es probable que todos hayamos sufrido a manos de un grano obstinado (o dos).

No es de extrañar que la ciencia haya descubierto que este tipo de estrés está altamente asociado con el acné, especialmente para las mujeres, y el estrés puede confundir las señales nerviosas de nuestra piel, lo que provoca hormonas desequilibradas y sustancias químicas que aumentan la producción de aceite.

Si bien es casi imposible eliminar el estrés de la ecuación por completo, hay formas de combatirlo.

Ten a mano trucos de 5 y 10 minutos para aliviar el estrés y prueba técnicas más largas de control del estrés, como el ejercicio o la meditación, para aumentar la capacidad de adaptación de tu cuerpo.

Afortunadamente, la mayoría del acné también reacciona a los tratamientos tópicos.

El ingrediente secreto en nuestros productos anti-acné más queridos es un ácido beta-hidroxi conocido como ácido salicílico. Este químico soluble en aceite penetra en los poros extremadamente bien para desatascar y limpiar, pero esto no significa que esté exento de su propio conjunto de contras. El ácido salicílico demasiado fuerte o demasiada cantidad puede secar e incluso irritar la piel en el proceso.

Por lo tanto, teniendo en cuenta la aplicación cuidadosa, los tratamientos nocturnos para manchas son una bendición para atacar las áreas problemáticas sin dañar la piel en las áreas circundantes.

4. Cuero cabelludo ceroso, pérdida de cabello y descamación de uñas.

No hay una sola manera de experimentar el estrés. ¿Alguna vez te has arrancado el pelo de forma inconsciente, te has mordido las uñas? Esa podría ser la hormona del estrés, el cortisol, que desencadena la respuesta de lucha o huida de tu cuerpo.

Sin embargo, antes de asumir que es estrés, es posible que desees consultar con un dermatólogo y un médico para descartar otro potencial. Por ejemplo, en el caso de piel escamosa o cerosa, podría ser eczema. O en el caso de pérdida de cabello o descamación de las uñas, podría ser una nutrición insuficiente al saltearse las comidas.

En este momento, evita las duchas extremadamente calientes para evitar daños adicionales en la piel y el cuero cabelludo. Dale más consistencia a tu día apuntando a hacer ejercicio regularmente y comiendo una dieta balanceada de frutas y verduras.

5. Piel más fina y sensible.

En casos de niveles anormalmente altos de cortisol, la piel podría adelgazarse.

El cortisol produce la degradación de las proteínas dérmicas, lo que puede hacer que la piel se vea casi delgada como el papel, así como moretones y desgarros con facilidad.

Sin embargo, este síntoma está más notablemente asociado con el síndrome de Cushing. También conocida como hipercortisolismo, una enfermedad hormonal que incluye síntomas como intolerancia a la glucosa, debilidad muscular y un sistema inmunitario debilitado (es posible que experimentes un aumento de infecciones).

Si crees que puede tener el síndrome de Cushing, pide una cita con el médico. En la mayoría de los casos, se pueden prescribir medicamentos para el manejo de los niveles de cortisol.

6. Curación natural retrasada de heridas.

Ante el estrés severo, tu epidermis puede debilitarse rápidamente, aumentando el riesgo de infecciones y patógenos ambientales. Esto también reduce la capacidad natural de la piel para curar heridas, cicatrices y acné.

Para reparar tu barrera cutánea, puedes usar productos con glicerina y ácido hialurónico. El ácido hialurónico ordinario al 2% + B5 es un suero recortado que tiene como objetivo brindarte exactamente lo que tu piel necesita, sin todos los aditivos adicionales que se encuentran en la mayoría de los productos.

¡Los mismos remedios que usaste para combatir la exposición al sol también se aplican aquí! Consume alimentos ricos en antioxidantes para un efecto similar y una curación interna reforzada.

Y además de mantener la piel hidratada internamente (a través del consumo de agua), concéntrese en usar productos a base de zinc, sal (Shorea robusta) y aceite de linaza. Estos ingredientes pueden mantener tu piel humectada y proporcionar un chute curativo para la curación de heridas.

7. Ojos agotados y piel orbital.

Si alguna vez has recibido un comentario sobre los innegables círculos oscuros alrededor de tus ojos, entonces sabes cuánta privación de sueño se revela físicamente. Y sí, eso es estrés hablando también.

Con el modo de lucha o huida activado, nuestros cuerpos mantienen la adrenalina en un ciclo constante, incluso durante esas horas preciosas y muy necesarias a altas horas de la noche.

Si ya estás intentando practicar meditación y yoga para dormir, añade a tu rutina algunos difusores de aceites esenciales, máquinas de ruido blanco o la práctica más fácil de decir que hay: evitar las pantallas por completo en el lapso de dos horas antes de dormir (algo difícil cuando vivimos pegados al móvil).

Para los trastornos del sueño como el insomnio y la apnea del sueño, las píldoras de aceite de CDB y melatonina pueden actuar como remedios más confiables.

Recuerda preguntar a tu médico antes de automedicarte. Lo que funciona para unos puede ser dañino para otros.

8. Líneas finas y arrugas.

Desde el surco de una ceja hasta un ceño fruncido que domina los músculos faciales, el estrés psicológico inevitablemente encuentra una manera de hacer una evidencia permanente de nuestras emociones para que todo el mundo las vea. Líneas de sonrisa, arrugas en los ojos… aparecen después de un movimiento facial repetido.

Entonces, ¿qué se puede hacer al respecto? Bueno, existe el yoga para la cara (por muy ridículo que suene)

Podría decirse que más seguro que el Botox, el yoga facial puede llevar a resultados similares, aunque el compromiso de hacer esto todos los días no valga la pena.

Al apuntar a los músculos faciales que utilizamos subconscientemente todos los días, a través de técnicas de masaje en áreas de alta tensión, como la frente, las cejas y la línea de la mandíbula, estos ejercicios pueden contrarrestar el desarrollo de arrugas y dejar la piel flexible y resistente.

Para obtener asistencia adicional, la aplicación de presión facial con un rodillo de jade frío activa el sistema linfático, lo que también puede reducir la hinchazón y la aparición de daños por estrés en la piel.

Detén el ciclo del estrés.

El estrés no se manifiesta igual en todas las personas, pero en última instancia, cada persona experimenta estrés hasta cierto punto. En lugar de comparar los niveles de estrés con otros para evaluar si tu estrés es o no «tan malo», elige cuidarte cuando lo necesites.

Si bien no podemos controlar las innumerables formas en que el estrés nos llama la atención cuando no lo esperamos, podemos controlar la forma en que elegimos reaccionar ante él.

Saber cómo puede afectar el estrés a tu piel puede ser liberador si lo permites. Si eso significa enfrentar tus brotes de acné o líneas finas (a pesar de que son lo más natural del mundo), házlo.

Recuerda que cuidarnos a nosotros mismos y a nuestra piel es una de las pequeñas maneras en que podemos recuperar el control de manera lenta pero segura, ¡y estos mecanismos para enfrentar el estrés son un buen lugar para comenzar!

¡Únete a la familia!

Una chica realizando el viaje de su vida hacia una vida saludable y llena de bienestar.

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