Uncategorized

Comidas que pueden ayudar con las alergias.

En este post os traigo 5 comidas que pueden ayudar con las alergias y a combatir los síntomas más molestos de éstas. 

Cuando pensamos en comidas y alergias lo primero que se nos puede venir a la cabeza es dejar algunas comidas fuera de nuestra dieta para evitar una reacción adversa. Sin embargo, la conexión entre alergias de temporada y la comida está limitada a ciertos grupos de comida conocidos como “comidas de reacción cruzada”.

 

Aparte de este tipo de comidas, las alergias de temporada sólo ocurren en ciertas estaciones del año- normalmente durante la primavera o el verano. Estas alergias aparecen cuando el sistema inmunitario reacciona a alérgenos como el polen, lo que resulta en congestión, estornudos y picores.

 

Mientras que los tratamientos normalmente incluyen medicamentos, cambios en el estilo de vida pueden ayudar a aliviar estos síntomas. Añadir ciertas comidas a tu dieta puede ayudar con algunos de los síntomas como los ojos llorosos. En este post os traigo una lista de comidas que podéis incluir en vuestra dieta que os ayudará tanto a reducir la inflamación como impulsar nuestro sistema inmunitario.

 

1.   Jengibre

   

 

Sí, sí, lo sé. Soy muy pesada con el jengibre. No hay post en el que no lo incluya, pero es que de verdad que es magnífico y además tiene muchos beneficios distintos.

Muchos de los síntomas de las alergias provienen de problemas inflamatorios, como la hinchazón nasal, de los ojos o la garganta. El Jengibre puede ayudar a reducir estos síntomas de forma natural.

 

Por cientos de años, el jengibre ha sido utilizado como remedio natural para un gran número de problemas de salud como nauseas o como el dolor de las articulaciones. Además, ha sido probado que el jengibre contiene propiedades anti oxidativas y antiinflamatorias.

 

2.   Frutas cítricas

comidas que ayudan con las alergias

 

Puede que sea un cuento de abuelas que la Vitamina C previene los resfriados, pero sí es cierto que puede ayudar a reducir la duración del resfriado común además de ayudar con los síntomas de alergia. Tomar comidas con una gran cantidad de Vitamina C ha probado ser una gran ayuda a la hora de calmar irritación en el tracto respiratorio causado por el polen de plantas en flor.

 

3.   Cúrcuma

Comidas que ayudan con las alergias

 

La cúrcuma es conocida como un gran antiinflamatorio por buena razón. La cúrcuma se ha relacionada con la reducción de muchos síntomas inflamatorios y se dice que puede reducir la hinchazón e irritación producida por la rinitis alérgica.

 

4.   Tomates

 Comidas que ayudan con las alergias

Aunque las frutas cítricas suelen ser recomendadas por su contenido en Vitamina C, los tomates también son ricos en Vitamina C. Un tomate de tamaño medio contiene un 26% de la cantidad diaria recomendada de vitamina C.

 

Además, los tomates contienen licopeno, un carotenoide responsable del color rojo de los tomates que ha traído la atención debido a varios estudios que demuestran que previene el desarrollo de enfermedades crónicas como el cáncer, enfermedades cardiovasculares, neurodegenerativas e hipertensión, entre otras, en las cuales el estrés oxidativo es un factor etiológico importante. 

 

5.   Cebolla

Comidas que ayudan con las alergias

Las cebollas son una fuente maravillosa de quercetina, un componente que seguramente habréis visto se vende como suplemento dietario.

 

Algunas investigaciones sugieren que la quercetina actúa como remedio natural contra los síntomas de alergia. Además, ya que las cebollas contienen un gran numero de componentes antioxidantes y antiinflamatorios, no hay forma de equivocarnos al incluir más cebollas en nuestra dieta (sólo recuerda lavarte bien los dientes después de comer)

 

Contadme, ¿Qué comidas os gustaría probar para ayudar con vuestras alergias? Y ¿Qué remedios caseros os son más efectivos?

 

Además de combatir alergias también podemos mejorar nuestro sistema inmunitario a raíz de las comidas que ingerimos, aquí os dejo mi post Comidas para mejorar el sistema inmunitario que espero or sirva de ayuda. 

 

 

 

 

 

¡Únete a la familia!

Una chica realizando el viaje de su vida hacia una vida saludable y llena de bienestar.

4 Comentarios

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *