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Como aumentar el colageno en nuestro cuerpo

En este post os explico como aumentar el colageno en nuestro cuerpo de forma natural.

Como ya expliqué en mi post Como el colageno puede ayudar a tu piel y cuerpo , el colágeno es una de las proteínas más comunes en nuestro cuerpo. Está presente en nuestros tendones y ligamentos entre otros. Cuando los niveles de colágeno en nuestro cuerpo son saludables, las células que contienen colágeno se ven más fuertes y jóvenes.

Lo bueno del colágeno es que tiene un efecto dominó, cuanto más colágeno tienes en el cuerpo más fácil es de producir y mantener.

Es verdad que hoy en día podemos encontrar muchos suplementos de colágeno, como este de  La Justicia, aunque yo siempre intento encontrar formas naturales, a veces suplementos son una de las mejores opciones. Sin embargo, aquí os dejo maneras aumentar el colágeno de forma natural.

 

Aloe vera

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El gel de aloe vera se ha utilizado durante años para curar heridas. La razón por la que funciona cuando se trata de curar cortes y quemaduras es porque el aloe vera aumenta la producción de colágeno cuando se aplica tópicamente o incluso cuando lo tomamos de forma oral.

El gel de aloe vera se puede aplicar en la piel directamente tomado de la planta, aunque también hay muchos productos en el mercado que incluyen aloe vera entre sus ingredientes (aunque yo prefiero la forma más pura). Aquí os dejo algunas de las opciones disponibles en Amazon: Gel de Aloe Vera.

Comidas ricas en vitamina C

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Sí, lo sé. ¿Me callaré alguna vez sobre la importancia de la vitamina C para nuestros cuerpos? Posiblemente no, pero es que nos viene bien para todo.

La vitamina C es fundamental para la síntesis de ácido hialurónico. El ácido hialurónico se ha publicado para acelerar el tiempo de recuperación y aliviar el dolor en las articulaciones. Sin los niveles adecuados de vitamina C, nuestro cuerpo no puede beneficiarse por completo de las comidas que contienen ácido hialurónico. Un estudio mostró que el ácido hialurónico puede ayudar a aumentar la producción de colágeno en nuestro cuerpo. Sin embargo, como el colágeno, la producción de ácido hialurónico disminuye con la edad. Consumir comidas ricas en vitamina c y en aminoácidos puede ayudar a aumentar los niveles de ambos.

 

Cilantro

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El cilantro es una hierba muy común en muchas recetas. Además del sabor que aporta a nuestros platos, contiene vitamina C que como ya hemos explicado ayuda a aumentar la producción de colágeno. El cilantro también contiene ácido linolénico, que ha sido estudiado como un potente factor anti-envejecimiento para tu piel. El ácido linolénico contiene antioxidantes que combaten los radicales libres en el torrente sanguíneo, que descomponen las células saludables de la piel. Extracto de cilantro se puede comprar y tomar por vía oral como un agente desintoxicante.

 

Algas

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Las plantas marinas están aumentando en popularidad como ingrediente en rutinas de belleza. Esto se debe a que la mayor parte del daño en la piel se debe a la oxidación- la exposición de tu piel a elementos como la contaminación, que puede dañar el crecimiento de las células. Las algas son capaces de prevenir la oxidación de quitar la elasticidad y el colágeno de tu piel.

 

Qué no hacer

Si quieres que tu piel se vea sana y joven te tienes que asegurar que la estás protegiendo de los rayos solares. Fumar también hace que tu piel envejezca prematuramente.

Algunos suplementos de colágeno tienes efectos secundarios. Los más comunes son la sobreproducción de calcio, reacciones alérgicas y a veces, dolor en las articulaciones.

 

¡Únete a la familia!

Una chica realizando el viaje de su vida hacia una vida saludable y llena de bienestar.

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