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Como el colageno puede ayudar a tu piel y cuerpo

En este post os traigo como el colageno puede ayudar a tu piel y cuerpo, ya que no sólo es beneficioso para la piel sino para nuestros músculos e intestino también. 

El colágeno es esencial para nuestra salud

 

Normalmente vemos el colágeno como ingrediente esencial en las cremas antiarrugas pero lo cierto es que nos puede ayudar con mucho más.

Al ser una de las proteínas más abundantes en nuestro cuerpo, podemos encontrar colágeno en nuestros músculos, piel, huesos, sangre, cartílagos y ligamentos por lo que nos podría interesar añadir el colágeno como suplemento diario.

El colágeno nos ayuda a promover la elasticidad de la piel, ayuda a mantener nuestros huesos y músculos sanos, protege a nuestros órganos y ayuda a estructurar nuestros ligamentos y tendones.

La buena noticia es que nuestro cuerpo produce colágeno a diario, pero va disminuyendo con la edad. Otros hábitos que ayudan con la disminución de la producción del colágeno incluyen fumar, una mala dieta y la exposición al sol. Además, algunos problemas de salud pueden hacer que tengamos problemas al guardar colágeno en nuestro cuerpo.

 

Beneficios del colágeno

 

  1. Ayuda a aliviar el dolor de las articulaciones

 

Con la edad nuestro cartílago se va haciendo más débil y deteriorado, lo que puede causar dolor en las articulaciones. Es posible que aumentando la cantidad de colágeno a través de un suplemento podamos aliviar el dolor en las articulaciones y los síntomas de artritis.

En un estudio de 2009 participantes tomaron un suplemento de colágeno tipo 2 hecho del cuello de pollo durante 90 días. Los resultados mostraron que los síntomas de osteoartritis disminuyeron un 40%.

 

  1. Puede ayudar a revertir el envejecimiento de la piel

Uno de los beneficios más conocidos del colágeno es la habilidad que tiene de promover una piel más radiante. Esta proteína proporciona elasticidad a la piel, ayudando a que se vea más joven y sana.

Sin embargo, con la edad la producción de colágeno en nuestro cuerpo disminuye haciendo que nuestra piel se arrugue y se vea más flácida y seca. Entonces, ¿qué pasa si nos tomamos un suplemento de colágeno?

Un estudio de 2014 eligió al azar 46 de 69 mujeres entre las edades 35 y 55 años para que tomasen un suplemento hidrolizado de colágeno. El resto de grupo tomaron una pastilla placebo. Las mujeres que tomaron el suplemento vieron mejoras en la elasticidad de la piel en tan solo 4 semanas.

Hoy en día, además de suplementos, podemos encontrar mascarillas para la cara de colágeno que nos puede ayudar a mantener nuestra piel radiante y bonita. 

Si lo que queremos es mantener nuestra piel lo más radiante posible, os recomiendo leer mis posts Beneficios del pepino y como ayuda a la piel y 8 Formas en las que tu piel refleja tu estrés y como calmarla    

  1. Ayuda a quemar grasa y aumentar los músculos

El colágeno es uno de los componentes principales del tejido muscular por lo que no debería sorprendernos que tenga un gran impacto a la hora de aumentar nuestra masa muscular.

No se ha investigado mucho la relación entre el colágeno y el ejercicio, pero un estudio de 2015 condujo un estudio en 53 hombres que sufrían de sarcopenia, una enfermedad que hace que perdamos masa muscular con la edad. Después de 12 semanas, aquello que tomaron suplementos de colágeno a la vez que hacían entrenamiento de resistencia vieron un aumento en la pérdida de grasa y un aumento en la fuerza muscular.

 

  1. Puede ayudar a reducir la celulitis

Además de mantener nuestra piel sana y radiante, el colágeno puede ayudar a mejorar la apariencia de la celulitis.

Un estudio de 2015 asignó al azar a 105 mujeres, entre 24 y 50 años, a que tomasen suplementos de colágeno durante 6 meses. Aquellas que lo hicieron mostraron una gran mejora en la textura de la piel.

Aunque hay que recordad que la celulitis algo extremadamente común y nada de lo que nos tengamos que preocupar, este post es meramente informativo.

 

  1. Puede que nos ayude a mejorar nuestra digestión

El colágeno también se encuentra en el tejido del intestino y puede ayudar a fortalecer el revestimiento protector del tracto digestivo. Esto es increíblemente importante por las alteraciones que puede sufrir la barrera protectora del intestino, conocida como fugas en el intestino que permite que ciertas partículas pasen a la sangre lo que puede resultar en inflamación.

 

De hecho, un estudio de 2003 observó a 170 individuos que sufrían de la enfermedad intestinal inflamatoria y encontraron que había una gran posibilidad de que tuvieran cantidades más bajas de colágeno.

La actual teoría es que, al aumentar el colágeno a través de suplementos, podrías ayudar a fortalecer los tejidos del tracto gastrointestinal y promover la mejora de la salud del intestino. Sin embargo, estas investigaciones están limitadas debido al efecto que los suplementos pueden tener en el sistema digestivo.

 

 

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Una chica realizando el viaje de su vida hacia una vida saludable y llena de bienestar.

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