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Trucos sencillos para tener una buena salud

En este post os traigo trucos sencillos para tener una buena salud que espero os resulten de ayuda, sobre todo para aquellos que tienen una vida de lo más ajetreada. 

Dice el refrán que eres tan viejo como te sientes. Pero qué pasa si te sientes viejo, cansado y debilitado, ¿Cómo consigues tu salud de vuelta?

Lo que os ofrezco hoy son sugerencias de cambios que podemos hacer que pueden aliviar los problemas de salud a largo plazo.

Las decisiones que tomamos día a día influyen en si mantenemos la vitalidad a medida que envejecemos o si desarrollaremos enfermedades que nos acortan la vida y afecciones incapacitantes como enfermedades cardíacas, diabetes, presión arterial alta y un sinnúmero de otras enfermedades.

Es posible que entiendas exactamente lo que necesitas hacer para disfrutar de una vida más saludable, simplemente no lo has hecho todavía.

¡Un estilo de vida saludable no debería ser difícil de mantener o costoso! Solo tiene que ser implementado.

Los cambios en el estilo de vida pueden realmente mejorar tu salud.

La importancia de un estilo de vida saludable es abrumadora.

Pequeños cambios en el comportamiento de las personas pueden hacer una gran diferencia.

Por ejemplo, 30 minutos de actividad física moderada cada día, que es el equivalente a una caminata rápida, puede reducir su riesgo de ataque cardíaco hasta en un 50%. Aumentar el consumo de frutas y verduras puede reducir el riesgo de cáncer de colon hasta en un 50%. Puede parecer que no pero estos cambios son reales y alcanzables.

No hay que olvidarse del hecho de que se necesitan implementar cambios importantes en el estilo de vida para recuperar la salud. Al dedicar tu tiempo en comportamientos saludables todos los días, puedes asegurarte de que todo tu cuerpo se mantenga lo más saludable posible durante el mayor tiempo posible.

Toma la responsabilidad

Te insto a que sigas cuestionando todo lo relacionado con tu propia salud. Asume la plena responsabilidad de tu propia salud, hasta que estés satisfecho con todos los aspectos de tus propias instrucciones de salud.

Quiero ayudarte a asumir la responsabilidad de tu propia salud, averiguar qué hacer y cómo hacerlo, y luego hacer los cambios que pueden llevarte a un mañana más saludable. Puedes hacerlo. Debes hacerlo. Tu vida depende literalmente de ello.

Cree en la posibilidad

Solo una vez que cambies tu forma de pensar para creer que encontrarás respuestas y sabrás que las cosas son posibles; solo entonces encontrarás la motivación para literalmente mover el culo y probar cosas diferentes, y seguir adelante hasta que encuentres las que funcionan para ti.

El pionero José Silva, creía que el 90% de todas las enfermedades son causadas por la mente. Él ve el optimismo como la clave para la buena salud.

No tengas dudas de que una perspectiva positiva puede ayudar al proceso de recuperación. Tener esperanza y ser optimista es muy importante si vas a tomar los pasos necesarios para recuperar tu salud.

Algunos días sentirás que no has progresado nada, por lo que es esencial que siga creyendo. Cree en la posibilidad.

Encuentra razones de poder para tener éxito

Por extraño que parezca, es un paso esencial. A menos que tengas razones profundas y convincentes para recuperar tu salud, nunca encontrarás el compromiso o la determinación de cumplir. Por supuesto quieres estar bien pero, ¿por qué? ¿Qué significará realmente para ti?

Pregúntate por qué: «¿Por qué hago estos cambios en la dieta, el ejercicio y el estilo de vida?»

Encontrar el verdadero propósito para recuperar la salud es como un interruptor de luz que se enciende y proporciona la fuerza interior y la inspiración necesarias para lograr el cambio.

Necesitas darle tiempo a tu cuerpo para la curación.

Existe un proceso natural incorporado dentro de nuestros cuerpos que puede ayudar a lograr mejoras en nuestra salud llamada proceso de curación.

El ayuno pone al cuerpo en una condición en la que puede centrar su atención en eliminar las causas de las miserias corporales. Permitir que nuestros cuerpos tengan un período prolongado de ayuno le da a nuestros órganos internos un amplio descanso y tiempo para su rehabilitación, y les permite ser 100% eficientes para curarse a sí mismos, eliminando los venenos tóxicos y los desechos retenidos que no pudo romper.

También podéis leer my post de Como activar el proceso natural de curación.

Hidratarnos bien todos los días.

Este debería ser uno de los cambios de estilo de vida más fáciles que podemos hacer, sin embargo, la mayoría de las personas no lo hacen.

No cuesta prácticamente nada y, sin embargo, es tan crucial para el cuerpo humano. El agua es la base de la vida, incluido el cuerpo humano.

En general, nuestro cuerpo está compuesto de un 60-80% de agua. Nuestros músculos son 75% de agua, la sangre es 82% de agua, los pulmones son 90% de agua y el cerebro es 76% de agua.

La hidratación de las células del cuerpo es crucial para una adecuada función inmune, endocrina, cardiovascular, neural, gastrointestinal, muscular y esquelética.

Para mantener una buena salud hay que beber mucha agua. Se recomienda un mínimo diario de 3 litros de líquido para los hombres y 2,2 litros para las mujeres.

Intenta beber agua en lugar de café, bebidas gaseosas o jugos durante todo el día. Créeme, esto es algo que deberíamos hacer todos.

Toma tiempo para respirar adecuadamente

El agua, los alimentos y el ejercicio son importantes para su salud, pero la respiración es esencial. La triste verdad es que muchos de nosotros respiramos poco y esto no nos sirve de nada.

Nada es más importante que respirar. Puedes sobrevivir por mucho tiempo sin comida. Sin agua, tal vez una semana. Pero sin respirar, por menos de unos minutos. Cuando respiras, inhalas oxígeno. Cuando exhalas, exhalas dióxido de carbono.

Pero cuando se hace correctamente, puede ser mucho más, puede ser revitalizante, energizante y calmante. Te beneficiarás tanto física como emocionalmente al dedicar tiempo a concentrarte en tu respiración y practicar respiraciones diafragmáticas profundas.

Mueve tu cuerpo

Creo que una de las cosas más importantes que debemos hacer para recuperar la salud es movernos, mover nuestros cuerpos.

Estar físicamente activo puede ayudarte a mantener un peso y una composición corporal saludables, reduciendo el riesgo de afecciones médicas relacionadas con el peso.

También puede ayudarte a mantener la salud de tus músculos, huesos y articulaciones con la edad.

La simple verdad es que los beneficios para la salud del ejercicio físico son numerosos y no tiene que costar un centavo. Después de todo lo mejor que podemos hacer es caminar. No quiero decir desde la puerta de tu casa hasta tu coche, sino caminar por el parque, a lo largo de la playa, en un maravilloso sendero a través del campo. Intenta construir esto hasta 30 minutos al día, al menos 5 días a la semana. Los beneficios para su salud serán considerables.

Dormir lo suficiente

La cantidad de sueño que obtienes cada noche determina tu nivel de energía, sentimientos de alerta mental y capacidad para mantener un nivel de peso saludable.

El sueño juega un papel vital en la buena salud y el bienestar a lo largo de tu vida. La falta de sueño puede llevar a un envejecimiento prematuro, presión arterial alta y aumento del estrés.

Dormir con la calidad suficiente en el momento adecuado puede ayudar a proteger su salud mental, salud física, calidad de vida y seguridad.

El sueño permite que nuestros cuerpos se reparen, recarguen y restauren. Intenta dormir al menos ocho horas por noche.

Hacer tiempo para relajarse

Aprender a controlar el estrés puede ayudarte a conservar tu salud mental y física.

La meditación ayuda a devolver el cuerpo a un estado de equilibrio, permitiendo que se produzca la curación.

La meditación regular puede disminuir el ritmo cardíaco y la presión arterial, mejorar el sueño y la eficiencia, reducir las hormonas que producen estrés y tener una influencia positiva en sus sistemas internos. Al desarrollar la paz mental y al reducir el miedo y la ansiedad, puede estimular su sistema inmunológico y crear las mejores condiciones para que su cuerpo se cure. Treinta minutos al día dedicados a la meditación servirán a tu cuerpo y mente de una manera excelente.

Podéis leer mi post sobre Meditación para liberarte del estrésAtención plena y sus beneficios que os pueden ayudar a tomaros la vida desde una perspectiva diferente. 

Además, os recomiendo el libro En Buena Salud escrito por Rafael Canabal o el libro Hábitos Asociados a La Alimentación Para La Buena Salud escrito por Silvio Sierra Jiménez.

Yo personalmente hago yoga todas las mañanas antes o después de desayunar, intento tomar los 2 litros de agua todos los días, una dieta saludable e intento no consumir mucha carne.

Además, he empezado a tomar vitamina B6 y suplementos de magnesio y hierro ya que me notaba muy cansada todo el tiempo, incluso cuando me acababa de despertar.

Y vosotros, ¿Qué vais a cambiar?

¡Únete a la familia!

Una chica realizando el viaje de su vida hacia una vida saludable y llena de bienestar.

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