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Como estar ahí para alguien que sufre de depresión o ansiedad

Este post es algo más corto de lo que acostumbro pero es uno que me parece imprescindible escribir, ya que en esta era moderna el índice de personas que sufren de ansiedad, depresión o ambas pues muchas veces van de la mano, es cada vez más alto y muchos de nosotros no sabemos muy ben cómo estar ahí para alguien que sufre de ansiedad o depresión. 

Ayudar a alguien que sufre de ansiedad o depresión (o ambas) puede resultar complicado porque no siempre sabemos qué es lo que ésta persona necesita y la frustración de poder ayudar y no saber como puede llegar a ser inimaginable.

Aquí os dejo algunos consejos del escritor Matt Haig, autor de “Razones para seguir viviendo”.

1. Haz saber a la persona que es querida, apreciada y necesaria.

2.Escucha. Muchas veces las personas sólo necesitan desahogarse

3.Nunca digas “anímate” o “venga ponte mejor”, a menos que puedas darle detalles de cómo hacerlo (a veces la gente necesita cosas más prácticas y no unas palabras de ánimo)

4.Ten en cuenta que es una enfermedad y puede que la persona diga cosas que en realidad no quiere decir

5.Edúcate. Ante todo entiende que lo que para ti puede ser muy fácil, como ir de compras por ejemplo, puede ser un reto increíble para alguien con depresión o ansiedad.

6.Déjales saber que no tienen culpa de tener esta enfermedad. ¿Acaso somos culpables cuando cogemos la gripe?

7.Sé paciente. La depresión no es algo difícil. Algunos días son mejores que otros y las emociones suben y bajan constantemente.

8.Pregunta si hay algo que puedes hacer, aunque lo mejor que puedes hacer es dar apoyo.

9.Pasito a pasito. Recuérdales que no tienen que hacer todo de golpe.

10.No hagas sentir a la persona más extraña de lo que ya se siente. ¿3 días en el sofá?¿No has abierto las cortinas en días?¿Llorando porque no sabes qué calcetín ponerte? Qué más da. No pasa nada. Lo “normal” es algo subjetivo. Cada persona es distinta.

En mi blog tengo bastantes post acerca de como manejar el estrés o de como tener un mejor estilo de vida pero mis posts Atención plena y sus beneficios  y El poder de la gratitud  pueden ser de gran ayuda para personas que sufren de ansiedad o depresión, si eres una de ellas te recomiendo echarle un vistazo, sino puedes recomendárselo a tus amigos o familiares que creas lo necesiten. Además, este post de Mindfit.club  me parece fantástico. En él te explican la terapia «mindfulness» (aka atención plena) como tratamiento para la ansiedad y la depresión. 

Paso a paso, con calma y paciencia todo se consigue. 

Espero que os haya servido de ayuda, siempre podéis dejar un comentario contándome vuestras experiencias ¡Hasta la próxima!

¡Únete a la familia!

Una chica realizando el viaje de su vida hacia una vida saludable y llena de bienestar.

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