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Desencadenantes del eczema y como evitarlos

El eczema causa enrojecimiento, picazón, sequedad e inflamación de la piel. Si bien la causa del eccema no se entiende completamente, identificar y evitar posibles desencadenantes es una manera de mantener una piel clara y saludable.

El eczema leve a moderado puede responder bien a las cremas tópicas de venta libre (OTC). Si tienes eczema grave, es posible que debas tomar medidas adicionales para limitar la exposición a ciertos desencadenantes.

Si no estás seguro de qué desencadena los brotes de eczema, echa un vistazo a los siguientes desencadenantes comunes y cómo evitarlos. 

Este post es la primera parte, si queréis saber más la semana que viene os traigo la segunda parte de desencadenantes del eczema y como evitarlos. 

 

  1. Comida

Ciertos alimentos pueden empeorar el eczema. Es posible que experimentes un brote después de consumir alimentos e ingredientes que son inflamatorios. Algunos ejemplos son el azúcar, los carbohidratos refinados, el gluten, las carnes rojas y los lácteos.

Del mismo modo, comer alimentos a los que eres alérgico puede desencadenar una respuesta inflamatoria y empeorar los síntomas del eczema.

Si tienes alergia a los alimentos, una forma de identificar los alimentos que pueden exacerbar los síntomas es a través de una dieta de eliminación. Anota todo lo que comes y bebes durante unas semanas. Luego, toma nota de los días en que el eccema parece empeorar para rastrear patrones.

Si las bengalas parecen ocurrir después de comer lácteos, por ejemplo, no consumas ningún producto lácteo durante unos días o semanas. Controla tus síntomas para mejorarlos. Si el eccema mejora, reintroduce lentamente los lácteos de nuevo en tu dieta.

Si los síntomas reaparecen, es probable que los lácteos sean un desencadenante del eccema. Eliminar estos alimentos de tu dieta podría promover una piel más saludable. Si crees que podrías ser alérgico a ciertos alimentos, llévalo a tu médico. Pueden derivarte a un alergólogo para que te haga más pruebas.

En mi post Como tu dieta afecta al eczema hablo más en detalle sobre el efecto de nuestra dieta en el eczema. 

  1. Aire frío

Puedes dar la bienvenida a la llegada del invierno, pero las temperaturas más frías pueden causar un brote de eczema en algunas personas, a mi por ejemplo me viene mucho mejor.

Sin embargo, el clima frío y el aire seco a menudo van de la mano. El exceso de aire seco puede zapear la piel de humedad natural. La sequedad a menudo conduce a la picazón, que luego conduce a arañazos e inflamación.

Para proteger tu piel, aplica un humectante para la piel al menos dos veces al día y usa un humidificador en tu hogar. Podéis encontrar muchos tipos de humidificadores en Amazon, como este de IROSE, por muy buen precio.

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  1. Clima caliente

Por otro lado, el clima caluroso también puede irritar el eczema. La transpiración intensa puede provocar picazón en la piel.

Manténgase lo más fresco posible para limitar la sudoración. Además, beba muchos líquidos para evitar el sobrecalentamiento, sentarse o pararse en áreas sombreadas, y usar un ventilador.

 

  1. Exposición al agua en exceso

La exposición prolongada al agua es otro desencadenante del eccema. El agua puede causar piel seca, lo que puede provocar picazón persistente.

Aplica crema hidratante sobre la piel después de bañarte o nadar, y toma baños o duchas tibias para evitar que se seque la piel.

 

  1. Estrés y ansiedad

El estrés emocional no causa eczema, pero puede provocar síntomas.

El cuerpo libera una hormona llamada cortisol cuando está bajo estrés. En grandes dosis, como cuando se trata de estrés crónico y continuo, cortisol aumenta la inflamación en todo el cuerpo. Esto puede conducir a la inflamación de la piel y un brote de eczema.

La respiración profunda, la meditación, descansar mucho y hacer ejercicio regularmente son claves para hacer frente a situaciones estresantes. La capacidad de reducir el estrés puede mantener el eccema bajo control. En mi post Meditación para liberarte del estrésTécnicas de respiración para quedarte dormido os explico algunas técnicas que os puede ayudar a relajaros con facilidad (no sólo cuando no podéis dormir)

Si tienes dificultad para controlar la ansiedad o el estrés por tu cuenta, habla con tu médico sobre tratamientos o terapias.

 

Como siempre, mis posts no son más que informativos. Sin embargo, ya que yo sufro de dermatitis (un tipo de eczema) en estos posts hablo también con experiencia ya que muchas de estas cosas me han ayudado a mantener mi dermatitis a raya. Algo que siempre me ha ayudado mucho es el Aloe Vera y, ahora que vivo en Gales de forma permanente, el clima de Reino Unido no me podría sentar mejor. Y vosotros, ¿Cómo mantenéis vuestro eczema a ralla?

¡Únete a la familia!

Una chica realizando el viaje de su vida hacia una vida saludable y llena de bienestar.

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