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Estilo de vida saludable

Un estilo de vida saludable no solo es hacer dieta y ejercicio, entonces…¿Qué es en realidad?

En este post nos enfocamos en los componentes que nos llevan hacia una vida saludable.Muchos promovemos los beneficios de llevar un estilo de vida saludable pero ¿Qué significa realmente? 

En general, podríamos estar de acuerdo en que una persona sana es aquella que no fuma, tiene un peso saludable, una dieta equilibrada, piensa de forma positiva y es calmada, hace ejercicio con regularidad, tiene buenas relaciones con los de su alrededor y se beneficia de una vida equilibrada.

 

Puede que deba empezar definiendo “estilo de vida”. Podemos definir este concepto como la manera, forma o estilo en que se puede entender la vida en el sentido de las costumbres o comportamientos de una persona, tanto en lo individual, como en sus relaciones grupales que se construye en conductas comunes tales como la ocupación de su tiempo libre, el consumo, la alimentación, los hábitos higiénicos, la vivienda, el urbanismo, los objetos, la posesión de bienes, e inclusive en la relación con el entorno e interpersonales.

 

La Organización Mundial de la Salud definió en 1946 “salud” como “Un estado completo de bienestar mental, físico y social, no simplemente la ausencia de enfermedad».

 

¿Qué es vivir sanamente?

 La definición actual de vivir sanamente son los pasos, acciones y estrategias que alguien pone en acción para lograr una salud óptima.Vivir de forma saludable es tomar la responsabilidad de tus decisiones y tomar decisiones sanas beneficiosas en el presente y en el futuro.

 Un estilo de vida saludable consiste de:

Para el cuerpo, físicamente

-Una buena dieta equilibrada

-Ejercicio regular

-Buen descanso

-Un manejo apropiado del estrés

También debes dar y recibir

 Perdonar

-Amor y compasión

-Necesitas reír más

-Tener relaciones que te aportan felicidad, tanto contigo como con el resto de personas alrededor 

Para la mente, psicológicamente hablando

-Una buena actitud de apoyo hacia ti mismo

-Pensamientos y formas de ver el mundo más positivas

-Crea una imagen positiva de ti mismo

Necesitas ser tu mejor amigo, háblate como le hablarías a un amigo que está pasando por una mala racha: di palabras de apoyo, comprensión y amor. 

Bienestar espiritual

-Calma interior

-Explora tu creatividad

-Confía en ti mismo

¿Porqué es importante llevar una vida saludable? 

Un estilo de vida saludable es una gran fuente cuando queremos reducir el impacto de los problemas de salud, para la recuperación, para manejar problemas y para mejorar nuestra calidad de vida.

 Existe un creciente cuerpo de evidencia científica que muestra que nuestros estilos de vida juegan un papel muy importante en lo saludables que somos. Desde lo que comemos y bebemos, hasta la cantidad de ejercicio que hacemos y si fumamos o consumimos drogas, todo afectará nuestra salud, no solo en términos de esperanza de vida, sino también durante cuánto tiempo podemos esperar vivir sin experimentar una enfermedad crónica.

Enfermedades como el cáncer, la diabetes, las enfermedades de corazón, enfermedades de las articulaciones y las enfermedades mentales son responsables de un gran número de fallecimientos y discapacidades. Actualmente, confiamos casi exclusivamente en la provisión de atención clínica por profesionales de la salud altamente capacitados como nuestra estrategia principal para enfrentar estas enfermedades. Muchos problemas de salud pueden prevenirse o, al menos, posponerse si tenemos un estilo de vida saludable.

 

¿Porqué se da el caso de no tener una vida saludable?

Más que nada, por tiempo. Mantenernos saludables no es algo que ocupe nuestra cabeza o lista de prioridades por lo general ya que, cuesta. Normalmente, la conveniencia suele ganar: estamos demasiado ocupados como para prestar completa atención a todos los aspectos de una vida saludable.

 

Tener buena salud es simple, pero difícil

Es importante que mantengamos buenos hábitos que contribuyen a nuestra vida de forma saludable. Tu salud depende de lo que hagas durante el día, todos los días.

Ahora, no nos volvamos locos. Ya sabemos lo que pasa cuando cortamos todo lo “malo” de raíz, aguantamos como mucho un mes y luego nada.

Es mejor si vamos incorporando hábitos poco a poco y, tampoco nos pasemos, un paquete de patatas de vez en cuando no hace daño a nadie.

Hay que aprender a llevar una vida equilibrada ya que todo en exceso es malo.Ve añadiendo hábitos poco a poco, a un ritmo que te haga sentir cómodo.

 ¿Puedes tener un estilo de vida saludable?

Menuda pregunta 

No importa tu edad, nivel de entrenamiento físico o la forma de tu cuerpo, nunca es demasiado pronto ni mucho menos tarde para empezar.

¿Vives una vida saludable?

¿Te levantas todos los días con entusiasmo? ¿Tienes a energía necesaria para hacer lo que quieres?  ¿Te ríes muy a menudo y con facilidad, sobre todo de ti mismo?¿Encuentras soluciones a los problemas que aparecen en tu vida con confianza?  ¿Te sientes valorado y querido?¿Aprecias a los de tu alrededor y se lo dices?  ¿Tienes un círculo bueno de amigos que se preocupan por ti?  ¿tomas decisiones que te ayudan a llegar donde quieres?

 

Los componentes de una vida saludable

Dieta sana

 Tu cuerpo necesita una dieta equilibrada para tener la cantidad necesaria de vitaminas, nutrientes y minerales que tu cuerpo necesita para estar sano y tener pleno rendimiento.

 

Una vida activa
Necesitarás incluir ejercicio a tu vida si tu objetivo es estar sano. Hacer ejercicio hace que mantengas un peso adecuado para ti, ayuda a dormir mejor, previene las enfermedades del corazón y otras enfermedades, prolongando en general tu vida.

 

Un buen manejo del estrés 

El estrés emocional juega un gran papel en muchas enfermedades, tanto directa como indirectamente. Además, las personas tienden a fumar más, comer excesivamente, beber más alcohol, trabajar más horas, empezar peleas con el resto, etc.. Cuando están estresadas.

 Por ello, manejar nuestro estrés es un paso muy importante para nuestro nuevo estilo de vida. Yo recomiendo hacer ejercicios de relajación y meditación como las mejores formas de aprender a manejar el estrés, de hecho podéis ir a mi post Meditación para liberarte del estrés para más información. 

 

Sé tu mejor amigo
Quererse a uno mismo es la clave para un estilo de vida saludable y para ser felices. El autoestima de una persona indica lo mucho que alguien se valora así mismo y lo orgulloso que está de si mismo. Si te sientes bien contigo, mejor vas a actuar en tu vida en general. 

 

Programa tu mente para el éxito.

 Forma una visión de futuro que te ilusiona y que te hace querer trabajar todos los días para conseguirlo. No dejes que nada te desanime.

Toma control de tus pensamientos.

De nuevo, podéis ir a mi post Atención plena y sus beneficiosAutocuidado: la revolución del self-care para más información sobre cómo cuidarte mejor y los beneficios de tomar el control de tus pensamientos.

 

Una vida equilibrada. 

Si quieres llegar a tener un estilo de vida saludable debes asegurar que tienes cierto nivel de equilibrio…espiritual, físico, emocional, social, mental y financiero. Necesitas equilibrio entre el trabajo y la familia y amigos.

Eso sí, no te sientas culpable de no estar haciendo una cosa cuando ocupas tu tiempo con otra. Todos los aspectos de tu vida se entrelazan, afectándose entre sí.

 

El cambio empieza con elegir una sola cosa y llevarla a cabo, como siempre: poco a poco, sin prisa pero sin pausa. 

 

Y tú, ¿Por donde vas a empezar? 

 

¡Únete a la familia!

Una chica realizando el viaje de su vida hacia una vida saludable y llena de bienestar.

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