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Poses de yoga para un detox completo

 

El yoga es una de las mejores y más “famosas” fuente de beneficios, hoy en día lo vemos por todos lados sobre todo desde que ha crecido la popularidad de las yogis en Instagram.

 Se pueden hacer rutinas de yoga enfocadas desde calmar la ansiedad como para aumentar la valentía.

 Antes de comenzar con el post, me gustaría recomendaros el canal de YouTube de Linda Sol Yoga (ig: @lindasolyoga). Con ella empecé a practicar yoga hace unos años, aunque no ha sido hasta ahora que practico yoga todas las mañanas como forma de comenzar el día con buen pie. No sólo es una persona fantástica sino que también es una profesora maravillosa que explica con todo detalle las posturas para evitar posibles daños que no queremos hacernos. Además, recientemente ha sacado un curso online y una membresía que podéis encontrar tanto en su Instagram como en Volveralaesencia.com.  

 Ahora, a lo que venís a leer y lo que os importa en realidad. Este post está dedicado a 6 poses de yoga para un detox completo que se centra en el aumento de la salud de nuestros riñones, hígado y pulmones.

 Además de una mejora física, el yoga reduce la acumulación de distracciones y estímulos, e incluso reduce emociones tóxicas como el odio, la ira y la codicia. Yun, instructor de yoga en   Pure-yoga.com, comparte estas seis poses. “Intenta no comer dos antes o después. Si es necesario, intenta consumir solo fruta”, recomienda Yun.

*Nota: Las fotos que veréis a continuación pertenecen a Buro Large  un sitio magnífico lleno de inspiración para llevar una vida saludable y plena

 

1. Agnisar Kriyas

 

“Agni” en sánscrito significa fuego. En esta técnica de limpieza de yoga, inducimos nuestro “fuego digestivo” al meter nuestro abdomen para dentro, masajeando nuestros órganos. Cuando hacemos esto repetidamente, puede ayudarnos con nuestra digestión e incluso puede aumentar tu metabolismo.

 

Dobla las rodillas y, con los pies separados, apoya las manos en las rodillas. Inhala y exhala profundamente un par de veces. Tras la segunda exhalación, encoje el estómago empujando las costillas hacia arriba, como creando una “cavidad”. Deberías notar una sensación de succión. Aguanta esa posición por tantos segundos como puedas. Haz esto cuantas veces quieras.

 

2. La pose Garland (Malasana)

 Comienza haciendo una sentadilla y juntando los pies lo más cerca posible que puedas y que sea cómodo a la vez.

 

3. Marichyasana 

Posiciona el codo opuesto en la parte externa de la rodilla para dar un giro espinal. Siéntese en un bloque o algo similar para obtener más apoyo, haz un giro total e intenta conectar las manos por detrás de la espalda, abrazando la rodilla.

 

4. Parivrtta Anjaneyasana

 Empieza con una estocada baja y con las manos en la “posición para rezar” girando para el lado contrario de la pierna, dejando descansar el codo en la parte externa de la rodilla.

 

5. Pavanamuktasana (“pose para aliviar los vientos”)

 Túmbate en el suelo y acerca una rodilla al estómago, lo más cerca que puedas para aliviar la indigestión y gases que podamos tener.

 

 

6. Estómago en un bloque

 Podemos usar un bloque de yoga o una almohada, yo opto por esta opción en mi práctica ya que aún no tengo bloques (sinceridad ante todo) .Túmbate bocabajo y encima de la almohada. Siente como se masajean tus intestinos.

Personalmente encuentro que el yoga y el ejercicio me hacen sentir mucho más conectada con mi cuerpo y mucho más a gusto en él. También me gustan mucho los smoothies y zumos naturales, sobre todo ahora que se acerca el verano (aunque aquí en Gales parece que estamos en Febrero aún). Si necesitáis inspiración para esta clase de bebida os dejo por aquí mi post 10 zumos para mejorar tu sistema inmunitario y Tónicos de uso diario que ayudan a tu cuerpo a adaptarse al estrés y la ansiedad . Y para vosotros, ¿Cuál es vuestra práctica favorita?

 

 

 

 

 

 

 

 

 

¡Únete a la familia!

Una chica realizando el viaje de su vida hacia una vida saludable y llena de bienestar.

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