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Tónicos de uso diario que ayudan a tu cuerpo a adaptarse al estrés y la ansiedad

En este post os traigo 5 tónicos de uso diario que pueden ayudarte con el estrés y la ansiedad.

Estoy segura de que todos hemos tenido momentos de desánimo en algún punto de nuestra vida. Gracias a las estrellas, hay una forma natural (y bastante buena) de arreglarlo !

Soy una gran fan de preparar mis propias bebidas saludables, ya sea para reforzar mi sistema inmunitario o para dormir mejor.

Si os soy sincera nunca me ha gustado el café y ahora que vivo en Gales (Reino Unido) me estoy haciendo fan del té (típico ¿no?), sin embargo, sigo prefiriendo formas más naturales de recargar mis pilas y de mantener a ralla el estrés.

En este post incluyo algunas bebidas que podéis probar y para qué sirven en concreto, desde mitigar la ansiedad a combatir la fatiga.

1. Bebe jengibre para agudizar tu cerebro y vencer el estrés.

El jengibre tiene beneficios más allá de condimentar tu receta favorita o aliviar un malestar estomacal.

Esta planta contiene 14 compuestos bioactivos únicos y propiedades antioxidantes. Se ha encontrado que estos compuestos agudizan la función cognitiva en mujeres de mediana edad e incluso pueden proteger el cerebro, según un estudio en ratas, contra el daño relacionado con el estrés oxidativo.

Los estudios en animales también han indicado que el jengibre puede influir en los niveles de serotonina y puede tratar y reducir la ansiedad tan exitosamente como los medicamentos de benzodiazepina.

Beneficios del jengibre:

función cerebral mejorada

soporte antioxidante

tratamiento para el estrés

Pruébalo: El tónico de jengibre se puede tomar tanto frío como caliente y sirve para obtener una potente dosis de antioxidantes.

Posibles efectos secundarios El jengibre no tiene muchos efectos secundarios graves. Solo asegúrate de que no lo tomas en exceso (más de 4 gramos) ya que podría irritar tu estómago.

Cómo preparar la infusión de jengibre:

1. Cortar un trozo de raíz de jengibre si hemos optado por la opción más fresca (aproximadamente 10 g. por taza) y córtalo en rodajas.

2. Poner agua a hervir y antes de que hierva, añadir el jengibre y apagar el fuego.

3. Tapar y dejar reposar por 8 minutos antes de tomarlo.

*El jengibre también se puede añadir si rallamos la raíz y exprimimos el jugo directamente en el agua de la infusión. (Dejar reposar durante 8 min.)

*Otra alternativa a probar es añadir limón y menta junto al jengibre.

2.Elabora maca para equilibrar tus hormonas.

La raíz de Maca es cada vez más popular, y por una buena razón. Se ha demostrado que esta planta peruana aumenta el deseo sexual en los hombres (y posiblemente también la función sexual). También se muestran resultados prometedores para mejorar el rendimiento del ejercicio en ciclistas masculinos.

Este equilibrador de hormonas es también un fuerte partidario contra el estrés. Los compuestos de la planta de Maca (llamados flavonoides) pueden promover un estado de ánimo positivo y reducir la presión arterial y la depresión (como se muestra en las mujeres posmenopáusicas).

Beneficios de la Maca:

aumento de energía

estado de ánimo equilibrado

reducción de la presión arterial y la depresión

Pruébalo: simplemente mezcla la maca en polvo en tu batido diario, taza de café o chocolate caliente. Para ver realmente un efecto, es posible que debas beber aproximadamente 3.3 gramos por día durante 8 a 14 semanas.

Posibles efectos secundarios : La Maca generalmente es segura para la mayoría de las personas, a menos que estés embarazada, dando el pecho o tengas un problema de tiroides.

3.Vinagre de manzana para aumentar tu energía

Puede parecer un poco raro pero el vinagre de manzana tiene muchos usos beneficiosos para nuestro cuerpo. Entre otras cosas, tiene un impacto directo en los niveles de azúcar en la sangre, ayudando a mantener tu energía y a prevenir la fatiga.

Además, el vinagre de manzana contiene minerales esenciales como el potasio, que afecta directamente a tus niveles de energía.

Beneficios del vinagre de manzana:

-Control del azúcar en la sangre

-Mantiene los niveles de energía

-Ayuda a promover de forma general nuestra salud

Prueba: Mezcla un poco de vinagre de manzana con agua templada o incluso fría.

Posibles efectos secundarios Grandes cantidades de vinagre de manzana puede tener varios efectos secundarios, incluyendo problemas digestivos y quemaduras de garganta.

Recuerda que todo en exceso es malo.

Además, puede interactuar con tus medicamentos así que recomiendo consultar con tu médico antes de probarlo.

4.Prueba la cúrcuma para ayudar con tu salud mental

Los lattes de cúrcuma están por todo Internet, pero ¿están respaldados por la ciencia o simplemente son la moda? Me complace informar que la cúrcuma hace frente a su popularidad, especialmente en términos de salud mental.

La curcumina, el compuesto bioactivo que se encuentra en la cúrcuma, se ha relacionado con el tratamiento de la ansiedad, la depresión y mucho más, posiblemente debido a que aumenta los niveles de serotonina y dopamina.

Beneficios de la cúrcuma:

aumenta los niveles de serotonina

Puede ayudar a aliviar la ansiedad y la depresión.

puede ser tan eficaz como los antidepresivos

Prueba: En este post puedes encontrar 7 recetas de cómo preparar el té de cúrcuma. 

Es posible que los resultados no sean inmediatos, pero si tomas 1000 miligramos al día durante seis semanas, entonces puede comenzar a sentir una diferencia.

Posibles efectos secundarios En su mayor parte, la cúrcuma es segura para comer. Pero es posible que desees evitar demasiado consumo y asegurarte de que lo obtienes de una fuente de confianza. Las dosis altas de cúrcuma pueden causar cálculos renales.

5.Ashwagandha: Tu nuevo adaptógeno favorito

Si no estás familiarizado con este adaptógeno, es un buen momento para aprender. Los adaptógenos son sustancias naturales que ayudan a nuestros cuerpos a lidiar y adaptarse al estrés.

Ashwagandha, en particular, es una superestrella que combate el estrés. Se ha demostrado que este adaptógeno ayuda a aliviar la ansiedad, combatir la fatiga y reducir los niveles de cortisol.

beneficios de la Ashwagandha:

reduce la hormona del estrés del cuerpo

alivia la ansiedad

previene la fatiga relacionada con el estrés

Pruébalo: puedes tomar té de Ashwagandha para dormir y deshacerte del estrés. Puedes tomar dos tazas al día (con 150 miligramos de ashwagandha) durante un mes antes de que sienta los efectos.

Como prepararlo:

Coloca el agua en una tetera y ponla a hervir.

  • Añade las raíces secas de ashawaganda al agua y tapa.

  • Deja que hierva a fuego lento durante unos 10 minutos.

  • Pasado ese tiempo, retira del fuego y cuelalo.

  • Si quieres puedes endulzarlo con miel o stevia.

Posibles efectos secundarios No hay suficientes estudios para decir exactamente cuáles son los efectos secundarios de esta hierba, pero las embarazadas querrán evitarla, ya que puede causar un parto prematuro.

Otro riesgo de tomar ashwagandha es la fuente. Las fuentes no confiables tienden a tener aditivos dañinos.

Algo muy bueno que se puede implementar junto a los tónicos es la práctica diaria de la meditación, algo que cada vez es más popular. Podéis leer más sobre la meditación en mi post Meditación para liberarse del estrés 

Como siempre, consulta con tu médico antes de agregar algo a tu rutina diaria. Si bien es seguro consumir la mayoría de estas hierbas, especias y tés, beber demasiado en un día puede ser perjudicial.

Entonces, con todos estos increíbles tónicos contra el estrés para elegir, ¿Cuál vas a probar primero?

¡Únete a la familia!

Una chica realizando el viaje de su vida hacia una vida saludable y llena de bienestar.

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