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Super comidas para una dieta saludable

En este post os traemos una lista de super comidas para una dieta saludable que podéis probar para conseguir vuestros objetivos este verano.

Cuanto más se acerca el verano más cambios queremos hacer para tener el cuerpo perfecto para las vacaciones. Un buen comienzo para alcanzar nuestras metas de tener una dieta saludable y sentirnos mejor en nuestro cuerpo en las vacaciones. 

Eso sí, recordad que la meta es estar sanos y querernos tal y como somos y que todo en exceso es malo. También os recomiendo, como siempre, consulta con un médico o dietista antes de incorporar cualquiera de las cosas de las que hablo en este blog. Dicho esto, aquí os dejo la lista de super comidas:

 

1. Polvo de Moringa

 

Nombre raro ¿verdad?

 Comparado con kale, el té verde y la matcha, el polvo de moringa no está muy reconocido todavía. De hecho, yo no tenía ni idea de lo que era antes de investigar para escribir este post.

 El polvo de Moringa es una fuente completa de proteína que contiene 9 aminoácidos esenciales que además contiene propiedades anti-envejecedoras y anti-inflamatorias.

Junto con estos beneficios nutricionales, el polvo de moringa ayuda a mantener la salud de nuestro cerebro y nuestra función cognitiva, reduce el daño hepático y la fibrosis.

Uso:

Normalmente se usa como té o añadiéndolo a bebidas o smoothies, aunque también podemos encontrar cápsulas.

 También podemos encontrar hojas de moringa de las que podemos añadir en ensaladas, con arroz o pasta. Por supuesto, siempre recomiendo consultar con un médico antes de añadirlo a la dieta puesto que puede tener efectos secundarios, aunque no se conocen muchos de ellos.

 Aquí os dejo un link donde nos lo explican con más detalle 

 

 

2.Baobab

 Lo sé, más nombres raros. Al parecer, este se pronuncia “BEY-oh-bab”.

 Que no os eche para atrás el nombre puesto que es una de las fuentes más ricas de antioxidantes que ayudan con el retraso, la reparación y la prevención del daño en tus células. Contiene una gran cantidad de vitamina C que ayuda a restaurar la elasticidad y el daño que pueda tener nuestra piel. Además, puede ayudar a estabilizar la cantidad de azúcar en la sangre.Normalmente también se vende en polvo que podemos añadir a smoothies, sopas, y todo tipo de platos.

 

3. Semillas de Sandía

 ¡Se acabó lo de quitar las semillas de nuestras sandías!

 Resulta que, aunque no nos parezcan muy apetecibles (creedme, soy de las que les da un poco de grima y siempre las quita), las semillas están llenas de proteínas, magnesio, vitamina B y ácidos grasos mono saturados y poliinsaturados. El magnesio encontrado en las semillas de sandía juegan un papel vital en varias  funciones de nuestro cuerpo: ayuda con el funcionamiento del corazón y regula la presión arterial, ayuda a mejorar la memoria y, en general, ayuda con la apariencia de nuestra piel.

 

4. Bayas Maqui

 

Igualitas a los arándanos, estas bayas son el santo grial para aquellos con diabetes. Contienen delfinidina que es un componente natural de las plantas que ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre, lo que regula los niveles de glucosa en la sangre. Además, apoyan la pérdida de peso con su contenido bajo en calorías y su gran contenido en antocianina y polifenoles que ayudan a acelerar el metabolismo ayudando con la quema de grasa.

Aquellos que tienen el colesterol alto también pueden tomar estas bayas para ayudar a reducir el estrés oxidativo en las células, reduciendo significativamente el colesterol LDL y aumentando el buen tipo de colesterol.

 

5. Setas Chaga

Siendo el miembro menos conocido de las setas, las setas chaga contienen unos impresionantes niveles de antioxidantes que apoyan al sistema inmunitario. Podrían incluso tener algunos beneficios anti-cancerígenos ya que algunos extractos de chaga han sido efectivos a la hora de parar el crecimiento de células cancerígenas.Tu sistema digestivo también podría beneficiarse de estas setas ya que son antioxidantes, desintoxicantes y altas en fibra.

Suelen usarse en polvo e incluso en bebidas si dejamos el polvo reposar en agua caliente por algunos minutos (como el té).

 

Para más consejos sobre cómo llevar una vida saludable os dejo mis posts Estilo de vida saludableTrucos sencillos para tener una buena salud. 

Recordad que no sólo hay que cuidar del cuerpo, sino también de la mente. Por ellos, aquí os dejo mi post Autocuidado: la revolución del self-care que os creo puede ser beneficioso. 

Yo personalmente de esta lista de super comidas quiero probar las bayas maqui ya que soy una gran fan de los arándanos y frambuesas (y podría vivir sólo a base de frutas de lo mucho que me gustan). Y vosotros, ¿Qué vais a probar?

¡Únete a la familia!

Una chica realizando el viaje de su vida hacia una vida saludable y llena de bienestar.

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