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    Remedios para el picor de ojos

    Siguiendo la temática de las alergias y de cómo combatir los síntomas de mis posts Comidas que pueden ayudar con las alergias y Picor de ojos durante la noche  , en este post os traigo algunos remedios para el picor de ojos ya que es uno de los síntomas mas molestos.   Gotas para los ojos   Puedes encontrar gotas para los ojos en cualquier farmacia y además son un gran remedio para el picor de ojos ya que los calma con facilidad. Algunas gotas están diseñadas específicamente para contrarrestar los síntomas de alergia o contrarrestar los ojos rojos, mientras que otras están diseñadas para contrarrestar la sequedad de los…

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    Como reducir la retención de agua

    La retención de agua ocurre cuando un exceso de fluidos se mantiene dentro de tu cuerpo. La retención de agua ocurre en el sistema circulatorio y puede causar la inflamación de las manos, pies, tobillos y piernas.   Hay varias razones por las que la retención de agua puede ocurrir, por ejemplo, les común que las mujeres lo sientan cuando están embarazadas o días antes de empezar el periodo.  La mayor parte del tiempo las razones no suelen ser muy serias, sin embargo, la retención de agua puede ser síntoma de un problema en los riñones o de un fallo cardiaco. Como siempre, consultar con vuestro médico de cabecera si…

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    Comidas que pueden ayudar con las alergias.

    En este post os traigo 5 comidas que pueden ayudar con las alergias y a combatir los síntomas más molestos de éstas.  Cuando pensamos en comidas y alergias lo primero que se nos puede venir a la cabeza es dejar algunas comidas fuera de nuestra dieta para evitar una reacción adversa. Sin embargo, la conexión entre alergias de temporada y la comida está limitada a ciertos grupos de comida conocidos como “comidas de reacción cruzada”.   Aparte de este tipo de comidas, las alergias de temporada sólo ocurren en ciertas estaciones del año- normalmente durante la primavera o el verano. Estas alergias aparecen cuando el sistema inmunitario reacciona a alérgenos…

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    Maneras de calmar la ansiedad sin medicación

    En este post os traigo 8 maneras de calmar la ansiedad sin medicación.  Todo el mundo siente ansiedad al menos una vez en la vida, no tienes porqué ser diagnosticado con un desorden de ansiedad, pero es algo natural que pasa cuando estás expuesto a altos niveles de estrés.   Si sufres de ansiedad puede ser difícil seguir con tu día a día de forma natural, en este post os traigo 8 maneras de reducir la ansiedad sin medicamentos. Recordad que no soy médico y que os aconsejo consultar uno ya que los desórdenes de ansiedad, estrés y demás enfermedades psicológicas y físicas son muy importantes y hay que tener…

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    Meal prep: guía para principiantes

    En este post os traigo Meal prep: guía para principiantes que espero os haga la vida algo más fácil.  Si te cuesta encontrar el tiempo para preparar la comida todas las mañanas para llevártela al trabajo o preparar la cena todas las noches es algo difícil, o incluso si pedir comida para llevar es lo habitual en tu rutina, probablemente estás preparado para implementar esta nueva moda de “meal prep” (en español, preparación de comidas, pero no tiene el mismo impacto).     ¿Qué es “meal prep” y porqué deberías probarlo? “Meal prep” es tan simple como preparar comidas en antelación para tenerlas listas cuando sea que las necesites. ¿La manera…

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    Poses de yoga para un detox completo

      El yoga es una de las mejores y más “famosas” fuente de beneficios, hoy en día lo vemos por todos lados sobre todo desde que ha crecido la popularidad de las yogis en Instagram.  Se pueden hacer rutinas de yoga enfocadas desde calmar la ansiedad como para aumentar la valentía.  Antes de comenzar con el post, me gustaría recomendaros el canal de YouTube de Linda Sol Yoga (ig: @lindasolyoga). Con ella empecé a practicar yoga hace unos años, aunque no ha sido hasta ahora que practico yoga todas las mañanas como forma de comenzar el día con buen pie. No sólo es una persona fantástica sino que también es…

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    Tomar el control de tus pensamientos

    En este post nos centramos en lo importante que es el tomar el control de tus pensamientos y en como afecta a tu vida diaria. Todo comienza en la mente y, haciéndote cargo de tus pensamientos, puedes mejorar tu vida. Cuando te levantas por la mañana, ¿inmediatamente te haces cargo de tus pensamientos, o simplemente te levantas, abres los ojos, ves la hora en el despertador y luego intentas dormir un poco más? Peor aún, al abrir los ojos, ¿temes el día que viene, no tienes ganas de levantarte y tu mente comienza a jugar pensamientos negativos al instante? Una de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros mismos…

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    Comidas para mejorar el sistema inmunitario

    En este post os traigo 15 comidas para mejorar nuestro sistema inmunitario. Alimentar a tu cuerpo con ciertos alimentos puede ayudar a mantener tu sistema inmunológico fuerte. Si estás buscando formas de prevenir los resfriados en invierno y la gripe, tu primer paso debe ser una visita a tu supermercado local. Planifica tus comidas para incluir estos 15 poderosos refuerzos del sistema inmunológico.   1. Frutas cítricas Muchas personas tratan de consumir más vitamina C una vez que ya han pillado un resfriado. Esto se debe a que la vitamina C ayuda a mejorar tu sistema inmunitario. Además, la vitamina C tambien aumenta la producción de glóbulos blancos en la…

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    Suplementos de antioxidantes: ¿Deberíamos tomarlos?

    Los suplementos de antioxidantes son populares y comúnmente se consideran saludables. En parte, esto se debe a que las frutas y verduras, que son ricas en antioxidantes, están asociadas con muchos beneficios para la salud, incluyendo un menor riesgo de enfermedades.   Sin embargo, hay pruebas sólidas que sugieren que puedes estar perjudicando tu salud al suplementar antioxidantes. Este post explica qué son los suplementos de antioxidantes y por qué es mejor obtener los antioxidantes de los alimentos. ¿Qué son los suplementos antioxidantes? Los suplementos antioxidantes contienen formas concentradas de antioxidantes, que son sustancias que estabilizan los radicales libres. Tu cuerpo produce naturalmente radicales libres cuando haces ejercicio y digieres…

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    Técnicas de respiración para quedarte dormido

    ¿Te cuesta dormir? Tranquilo, no estás solo. De hecho, uno de cada cinco españoles sufre de insomnio. En este post os traigo varias técnicas de respiración que puede ayudaros a quedaros dormidos con más facilidad. Relajarse puede resultar muy difícil cuando estás pensando en todas las cosas que tienes que hacer al día siguiente, que si los niños, la pareja, el trabajo, que si los problemas finnancieros…la lista sigue y sigue. No sólo nos provoca estrés sino que la falta de sueño puede causar grandes problemas a nuestra salud, tanto físicamente como de forma psicológica. Cuando te resulta difícil conciliar el sueño algo muy útil es concentrarse en tu respiración. …