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    Maneras de calmar la ansiedad sin medicación

    En este post os traigo 8 maneras de calmar la ansiedad sin medicación.  Todo el mundo siente ansiedad al menos una vez en la vida, no tienes porqué ser diagnosticado con un desorden de ansiedad, pero es algo natural que pasa cuando estás expuesto a altos niveles de estrés.   Si sufres de ansiedad puede ser difícil seguir con tu día a día de forma natural, en este post os traigo 8 maneras de reducir la ansiedad sin medicamentos. Recordad que no soy médico y que os aconsejo consultar uno ya que los desórdenes de ansiedad, estrés y demás enfermedades psicológicas y físicas son muy importantes y hay que tener…

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    Super comidas para una dieta saludable

    En este post os traemos una lista de super comidas para una dieta saludable que podéis probar para conseguir vuestros objetivos este verano. Cuanto más se acerca el verano más cambios queremos hacer para tener el cuerpo perfecto para las vacaciones. Un buen comienzo para alcanzar nuestras metas de tener una dieta saludable y sentirnos mejor en nuestro cuerpo en las vacaciones.  Eso sí, recordad que la meta es estar sanos y querernos tal y como somos y que todo en exceso es malo. También os recomiendo, como siempre, consulta con un médico o dietista antes de incorporar cualquiera de las cosas de las que hablo en este blog. Dicho esto,…

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    Grasas sanas: La guía sin rodeos que necesitas para comer grasa a tu favor

    En este post nos centramos en las grasas sanas y en como comerlas a tu favor.  Seguro que alguna vez te ha dado por comer una tostada con aguacate porque sabes que está lleno de sanas saludables que ayudan a nuestro cuerpo cuando se trata de: • energía • producción de hormonas • absorción de nutrientes • crecimiento celular • aislamiento del frío • protección de órganos Si estás confundido acerca de lo que constituye una grasa buena y una grasa mala y por qué, no estás solo.Aquí encontrarás información que puede ayudarte a saber qué grasas pueden ayudarte a alcanzar tus metas. Primero, hablemos de las grasas buena para…

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    Tomar el control de tus pensamientos

    En este post nos centramos en lo importante que es el tomar el control de tus pensamientos y en como afecta a tu vida diaria. Todo comienza en la mente y, haciéndote cargo de tus pensamientos, puedes mejorar tu vida. Cuando te levantas por la mañana, ¿inmediatamente te haces cargo de tus pensamientos, o simplemente te levantas, abres los ojos, ves la hora en el despertador y luego intentas dormir un poco más? Peor aún, al abrir los ojos, ¿temes el día que viene, no tienes ganas de levantarte y tu mente comienza a jugar pensamientos negativos al instante? Una de las mejores cosas que podemos hacer por nosotros mismos…

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    Conciliar el sueño rápido: 20 trucos sencillos

    En este post nos centramos en lo importante que es dormir bien y en 20 trucos para conciliar el sueño más rápido que espero que os ayude a algunos de vosotros. Te ayuda a sentirte bien y hace que tu cuerpo y tu cerebro funcionen correctamente. Algunas personas no tienen ningún problema para conciliar el sueño. Sin embargo, muchos otros tienen graves dificultades para quedarse dormido toda la noche. Dormir mal puede tener efectos negativos en muchas partes de tu cuerpo y cerebro, incluyendo el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo, las emociones y diversas funciones biológicas. 1. Reduce la temperatura de tu habitación La temperatura de tu cuerpo…

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    Estilo de vida saludable

    Un estilo de vida saludable no solo es hacer dieta y ejercicio, entonces…¿Qué es en realidad? En este post nos enfocamos en los componentes que nos llevan hacia una vida saludable.Muchos promovemos los beneficios de llevar un estilo de vida saludable pero ¿Qué significa realmente?  En general, podríamos estar de acuerdo en que una persona sana es aquella que no fuma, tiene un peso saludable, una dieta equilibrada, piensa de forma positiva y es calmada, hace ejercicio con regularidad, tiene buenas relaciones con los de su alrededor y se beneficia de una vida equilibrada.   Puede que deba empezar definiendo “estilo de vida”. Podemos definir este concepto como la manera,…

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    Comidas para mejorar el sistema inmunitario

    En este post os traigo 15 comidas para mejorar nuestro sistema inmunitario. Alimentar a tu cuerpo con ciertos alimentos puede ayudar a mantener tu sistema inmunológico fuerte. Si estás buscando formas de prevenir los resfriados en invierno y la gripe, tu primer paso debe ser una visita a tu supermercado local. Planifica tus comidas para incluir estos 15 poderosos refuerzos del sistema inmunológico.   1. Frutas cítricas Muchas personas tratan de consumir más vitamina C una vez que ya han pillado un resfriado. Esto se debe a que la vitamina C ayuda a mejorar tu sistema inmunitario. Además, la vitamina C tambien aumenta la producción de glóbulos blancos en la…

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    Dieta a base de plantas

    En este post os presento 5 tips para empezar una dieta a base de plantas o para aquellos que quieran incorporar más verde a su dieta. No solo obtendremos más proteínas, hierro, fibra y vitaminas esenciales para nuestra salud sino que reduciremos la cantidad de grasas saturadas que consumimos y, de paso, ayudamos al medioambiente en el proceso. Sin embargo, siempre hay que recordar que todo es un proceso y que cada cosa afectará de forma distinta a cada persona. Algo que funciona para uno, puede no funcionar para otro y es totalmente normal. Sandra Lim, chef certificada, nos da unos consejos de oro para cualquier persona que quiera empezar…

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    10 Aperitivos para perder peso

    Aperitivos para la pérdida de peso En este post nos centraremos en 10 aperitivos para perder peso que nos ayudará a librarnos de esos kilos molestos de más.  Comer aperitivos entre comidas puede ayudar a frenar tu apetito para que, a la hora de comer o cenar, no devores tu comida y puedas perder algo de peso.  Además pueden aportarte los nutrientes necesarios para una dieta saludable. Hay que recordar que todo en exceso es malo y el consumo excesivo de aperitivos puede resultar en que ganemos algún que otro kilito.    *He de mencionar que todo cuerpo es distinto, lo que funciona para unos, no funciona para otros. En…