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    Conciliar el sueño rápido: 20 trucos sencillos

    En este post nos centramos en lo importante que es dormir bien y en 20 trucos para conciliar el sueño más rápido que espero que os ayude a algunos de vosotros. Te ayuda a sentirte bien y hace que tu cuerpo y tu cerebro funcionen correctamente. Algunas personas no tienen ningún problema para conciliar el sueño. Sin embargo, muchos otros tienen graves dificultades para quedarse dormido toda la noche. Dormir mal puede tener efectos negativos en muchas partes de tu cuerpo y cerebro, incluyendo el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo, las emociones y diversas funciones biológicas. 1. Reduce la temperatura de tu habitación La temperatura de tu cuerpo…

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    Técnicas de respiración para quedarte dormido

    ¿Te cuesta dormir? Tranquilo, no estás solo. De hecho, uno de cada cinco españoles sufre de insomnio. En este post os traigo varias técnicas de respiración que puede ayudaros a quedaros dormidos con más facilidad. Relajarse puede resultar muy difícil cuando estás pensando en todas las cosas que tienes que hacer al día siguiente, que si los niños, la pareja, el trabajo, que si los problemas finnancieros…la lista sigue y sigue. No sólo nos provoca estrés sino que la falta de sueño puede causar grandes problemas a nuestra salud, tanto físicamente como de forma psicológica. Cuando te resulta difícil conciliar el sueño algo muy útil es concentrarse en tu respiración. …

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    Como la melatonina puede ayudarte a dormir y a sentirte mejor

    ¿Qué es la melatonina? La melatonina es una hormona natural que produce nuestro cuerpo. Se produce en el cerebro gracias a la glándula pineal aunque también se puede encontrar en los ojos, en la médula ósea y en el intestino. También se la conoce como la “hormona del sueño”, ya que grandes niveles de melatonina puede ayudar a conciliar el sueño con más facilidad. Sin embargo, no es que te induzca el sueño sino que le “dice” a tu cuerpo que es hora de relajarse e irse a dormir. Los suplementos de melatonina son muy comunes entre la gente que padece de insomnio y jet lag. Además, la melatonina es…