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    Maneras de calmar la ansiedad sin medicación

    En este post os traigo 8 maneras de calmar la ansiedad sin medicación.  Todo el mundo siente ansiedad al menos una vez en la vida, no tienes porqué ser diagnosticado con un desorden de ansiedad, pero es algo natural que pasa cuando estás expuesto a altos niveles de estrés.   Si sufres de ansiedad puede ser difícil seguir con tu día a día de forma natural, en este post os traigo 8 maneras de reducir la ansiedad sin medicamentos. Recordad que no soy médico y que os aconsejo consultar uno ya que los desórdenes de ansiedad, estrés y demás enfermedades psicológicas y físicas son muy importantes y hay que tener…

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    Estilo de vida saludable

    Un estilo de vida saludable no solo es hacer dieta y ejercicio, entonces…¿Qué es en realidad? En este post nos enfocamos en los componentes que nos llevan hacia una vida saludable.Muchos promovemos los beneficios de llevar un estilo de vida saludable pero ¿Qué significa realmente?  En general, podríamos estar de acuerdo en que una persona sana es aquella que no fuma, tiene un peso saludable, una dieta equilibrada, piensa de forma positiva y es calmada, hace ejercicio con regularidad, tiene buenas relaciones con los de su alrededor y se beneficia de una vida equilibrada.   Puede que deba empezar definiendo “estilo de vida”. Podemos definir este concepto como la manera,…

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    Técnicas de respiración para quedarte dormido

    ¿Te cuesta dormir? Tranquilo, no estás solo. De hecho, uno de cada cinco españoles sufre de insomnio. En este post os traigo varias técnicas de respiración que puede ayudaros a quedaros dormidos con más facilidad. Relajarse puede resultar muy difícil cuando estás pensando en todas las cosas que tienes que hacer al día siguiente, que si los niños, la pareja, el trabajo, que si los problemas finnancieros…la lista sigue y sigue. No sólo nos provoca estrés sino que la falta de sueño puede causar grandes problemas a nuestra salud, tanto físicamente como de forma psicológica. Cuando te resulta difícil conciliar el sueño algo muy útil es concentrarse en tu respiración. …

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    Como la melatonina puede ayudarte a dormir y a sentirte mejor

    ¿Qué es la melatonina? La melatonina es una hormona natural que produce nuestro cuerpo. Se produce en el cerebro gracias a la glándula pineal aunque también se puede encontrar en los ojos, en la médula ósea y en el intestino. También se la conoce como la “hormona del sueño”, ya que grandes niveles de melatonina puede ayudar a conciliar el sueño con más facilidad. Sin embargo, no es que te induzca el sueño sino que le “dice” a tu cuerpo que es hora de relajarse e irse a dormir. Los suplementos de melatonina son muy comunes entre la gente que padece de insomnio y jet lag. Además, la melatonina es…

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    Como estar ahí para alguien que sufre de depresión o ansiedad

    Este post es algo más corto de lo que acostumbro pero es uno que me parece imprescindible escribir, ya que en esta era moderna el índice de personas que sufren de ansiedad, depresión o ambas pues muchas veces van de la mano, es cada vez más alto y muchos de nosotros no sabemos muy ben cómo estar ahí para alguien que sufre de ansiedad o depresión.  Ayudar a alguien que sufre de ansiedad o depresión (o ambas) puede resultar complicado porque no siempre sabemos qué es lo que ésta persona necesita y la frustración de poder ayudar y no saber como puede llegar a ser inimaginable. Aquí os dejo algunos…

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    Trucos sencillos para tener una buena salud

    En este post os traigo trucos sencillos para tener una buena salud que espero os resulten de ayuda, sobre todo para aquellos que tienen una vida de lo más ajetreada.  Dice el refrán que eres tan viejo como te sientes. Pero qué pasa si te sientes viejo, cansado y debilitado, ¿Cómo consigues tu salud de vuelta? Lo que os ofrezco hoy son sugerencias de cambios que podemos hacer que pueden aliviar los problemas de salud a largo plazo. Las decisiones que tomamos día a día influyen en si mantenemos la vitalidad a medida que envejecemos o si desarrollaremos enfermedades que nos acortan la vida y afecciones incapacitantes como enfermedades cardíacas,…

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    Tónicos de uso diario que ayudan a tu cuerpo a adaptarse al estrés y la ansiedad

    En este post os traigo 5 tónicos de uso diario que pueden ayudarte con el estrés y la ansiedad. Estoy segura de que todos hemos tenido momentos de desánimo en algún punto de nuestra vida. Gracias a las estrellas, hay una forma natural (y bastante buena) de arreglarlo ! Soy una gran fan de preparar mis propias bebidas saludables, ya sea para reforzar mi sistema inmunitario o para dormir mejor. Si os soy sincera nunca me ha gustado el café y ahora que vivo en Gales (Reino Unido) me estoy haciendo fan del té (típico ¿no?), sin embargo, sigo prefiriendo formas más naturales de recargar mis pilas y de mantener…

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    Meditación para liberarte del estrés

    Una de las formas que más me gustan de liberar el estrés es la meditación. Con nuestro estilo de vida moderno que muchos llevamos no es una sorpresa que a menudo nos estresemos. Encontrarse en medio de un atasco, centros comerciales hasta arriba de gente, esperar en colas que parecen no acabar nunca o llamadas a movistar o Vodafone que no llegan a ninguna parte… Todas estas cosas atribuyen a la acumulación del estrés y todo estrés debe ser liberado. La forma de meditación que suelo practicar es muy simple, más de lo que podáis imaginar. Vaya que no hace falta ir al Himalaya a buscar un templo budista para…

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    El proceso natural de curación y como activarlo

    Como desencadenar el proceso natural de curación Como ya sabréis por el título, en este post os explico el proceso natural de curación de vuestro cuerpo y de como activarlo para disfrutar de todos sus beneficios.  Una de las cosas más importantes que podemos aprender es que nuestro cuerpo tiene la habilidad de curarse así mismo.  Por lo visto, nuestro cuerpo tiene un deseo innato de sentirse mejor, de ser capaz de hacer y disfrutar más de las cosas y está equipado con un poderoso mecanismo de autocuración que, típicamente, puede corregir la mayoría de nuestros problemas de salud si le proporcionamos con los nutrientes necesarios y un estilo de…