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    Como reducir la retención de agua

    La retención de agua ocurre cuando un exceso de fluidos se mantiene dentro de tu cuerpo. La retención de agua ocurre en el sistema circulatorio y puede causar la inflamación de las manos, pies, tobillos y piernas.   Hay varias razones por las que la retención de agua puede ocurrir, por ejemplo, les común que las mujeres lo sientan cuando están embarazadas o días antes de empezar el periodo.  La mayor parte del tiempo las razones no suelen ser muy serias, sin embargo, la retención de agua puede ser síntoma de un problema en los riñones o de un fallo cardiaco. Como siempre, consultar con vuestro médico de cabecera si…

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    Beneficios del agua con limón

    Estoy segura de que muchos ya habéis oído de lo bueno que es beber agua con limón. Hay mucha gente que ahora toma agua con limón al empezar el día en vez de tomarse un café o un té, aunque el café por ejemplo tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo, pero eso es tema para otro post. Aparte de que el agua con limón nos ayuda a mantenernos hidratados tiene muchos otros beneficios para nuestro cuerpo.     1. Es una gran fuente de vitamina C La vitamina C es uno de los principales antioxidantes que nos ayuda a proteger a nuestras células y que casualmente es unos de los…

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    Comidas que pueden ayudar con las alergias.

    En este post os traigo 5 comidas que pueden ayudar con las alergias y a combatir los síntomas más molestos de éstas.  Cuando pensamos en comidas y alergias lo primero que se nos puede venir a la cabeza es dejar algunas comidas fuera de nuestra dieta para evitar una reacción adversa. Sin embargo, la conexión entre alergias de temporada y la comida está limitada a ciertos grupos de comida conocidos como “comidas de reacción cruzada”.   Aparte de este tipo de comidas, las alergias de temporada sólo ocurren en ciertas estaciones del año- normalmente durante la primavera o el verano. Estas alergias aparecen cuando el sistema inmunitario reacciona a alérgenos…

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    Meal prep: guía para principiantes

    En este post os traigo Meal prep: guía para principiantes que espero os haga la vida algo más fácil.  Si te cuesta encontrar el tiempo para preparar la comida todas las mañanas para llevártela al trabajo o preparar la cena todas las noches es algo difícil, o incluso si pedir comida para llevar es lo habitual en tu rutina, probablemente estás preparado para implementar esta nueva moda de “meal prep” (en español, preparación de comidas, pero no tiene el mismo impacto).     ¿Qué es “meal prep” y porqué deberías probarlo? “Meal prep” es tan simple como preparar comidas en antelación para tenerlas listas cuando sea que las necesites. ¿La manera…

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    Vitamin water: razones por las que es una mala idea

    Vitaminwater se ha convertido en una bebida muy popular que contiene vitaminas y minerales añadidos y está comercializada como “saludable”. Sin embargo, algunos productos de las Vitaminwater están cargados de azúcares añadidos, que pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud si los consumimos en exceso.En este post of presento 5 razones por las que estas bebidas, las Vitaminwater, podrían ser dañinas para la salud. Pero primero, ¿Qué son las Vitaminwater? Vitaminwater es una empresa de bebidas propiedad de la empresa Coca-Cola. Hay varios tipos, cada uno con nombres como “focus” (concentración), “endurance” (resistencia), “refresh” (refrescar)  y “essential” (esencial/ imprescindible). Como estos nombres indican, Vitaminwater es agua enriquecida con vitaminas y…

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    Super comidas para una dieta saludable

    En este post os traemos una lista de super comidas para una dieta saludable que podéis probar para conseguir vuestros objetivos este verano. Cuanto más se acerca el verano más cambios queremos hacer para tener el cuerpo perfecto para las vacaciones. Un buen comienzo para alcanzar nuestras metas de tener una dieta saludable y sentirnos mejor en nuestro cuerpo en las vacaciones.  Eso sí, recordad que la meta es estar sanos y querernos tal y como somos y que todo en exceso es malo. También os recomiendo, como siempre, consulta con un médico o dietista antes de incorporar cualquiera de las cosas de las que hablo en este blog. Dicho esto,…

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    Grasas sanas: La guía sin rodeos que necesitas para comer grasa a tu favor

    En este post nos centramos en las grasas sanas y en como comerlas a tu favor.  Seguro que alguna vez te ha dado por comer una tostada con aguacate porque sabes que está lleno de sanas saludables que ayudan a nuestro cuerpo cuando se trata de: • energía • producción de hormonas • absorción de nutrientes • crecimiento celular • aislamiento del frío • protección de órganos Si estás confundido acerca de lo que constituye una grasa buena y una grasa mala y por qué, no estás solo.Aquí encontrarás información que puede ayudarte a saber qué grasas pueden ayudarte a alcanzar tus metas. Primero, hablemos de las grasas buena para…

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    Estilo de vida saludable

    Un estilo de vida saludable no solo es hacer dieta y ejercicio, entonces…¿Qué es en realidad? En este post nos enfocamos en los componentes que nos llevan hacia una vida saludable.Muchos promovemos los beneficios de llevar un estilo de vida saludable pero ¿Qué significa realmente?  En general, podríamos estar de acuerdo en que una persona sana es aquella que no fuma, tiene un peso saludable, una dieta equilibrada, piensa de forma positiva y es calmada, hace ejercicio con regularidad, tiene buenas relaciones con los de su alrededor y se beneficia de una vida equilibrada.   Puede que deba empezar definiendo “estilo de vida”. Podemos definir este concepto como la manera,…

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    10 zumos para mejorar tu sistema inmunitario

    Tu sistema inmunitario está en constante funcionamiento, intentando averiguar cuáles son las células que deben estar en tu cuerpo y cuales no. Por ello, nuestro sistema inmunitario necesita una dosis diaria de vitaminas y minerales para funcionar lo mejor posible. Las siguientes recetas están llenas de nutrientes esenciales para nuestra salud o incluso para combatir la gripe y el resfriado. 1. Zumo de naranja, manzana y zanahoria Las naranjas, manzanas y zanahorias son una combinación perfecta para ayudar a tu cuerpo combatir infecciones al aportarte vitaminas A, B-6 y C, potasio y ácido fólico. Es bastante fácil de hacer, solo hay que lavar bien nuestros ingredientes, pelarlos (como en el…

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    Trucos sencillos para tener una buena salud

    En este post os traigo trucos sencillos para tener una buena salud que espero os resulten de ayuda, sobre todo para aquellos que tienen una vida de lo más ajetreada.  Dice el refrán que eres tan viejo como te sientes. Pero qué pasa si te sientes viejo, cansado y debilitado, ¿Cómo consigues tu salud de vuelta? Lo que os ofrezco hoy son sugerencias de cambios que podemos hacer que pueden aliviar los problemas de salud a largo plazo. Las decisiones que tomamos día a día influyen en si mantenemos la vitalidad a medida que envejecemos o si desarrollaremos enfermedades que nos acortan la vida y afecciones incapacitantes como enfermedades cardíacas,…