• Uncategorized

    Como tus necesidades nutricionales cambian con la edad

    Comer sano se convierte en algo esencial a medida que envejecemos. Es por ello que el envejecimiento está ligado a ciertos cambios, incluyendo la deficiencia nutricional, el empeoramiento de nuestra calidad de vida y problemas de la salud. Por suerte, hay cosas que podemos hacer para prevenir deficiencias y otros cambios relacionados con la edad. En este post os explico como tus necesidades nutricionales cambian con la edad.   ¿Como afecta el envejecimiento a nuestras necesidades nutricionales?   El envejecimiento está relacionado a varios cambios en el cuerpo, incluyendo la pérdida de músculo, piel más fina y menos ácido estomacal. Algunos de estos cambios pueden hacer que tengamos deficiencias nutricionales,…

  • Uncategorized

    Como añadir colageno a tu dieta

    Siguiendo mis posts Como el colageno puede ayudar a tu piel y cuerpo y Como aumentar el colageno en nuestro cuerpo, hoy os explico 3 formas muy sencillas de como añadir colageno a tu dieta.   Toma suplementos de colágeno Tomar suplementos de colágeno puede que sea una de las formas más fáciles de añadir colágeno a tu dieta. Se vende de muchas formas, tanto en polvo como en pastillas. El cómo lo toméis depende de vosotros, yo prefiero en pastilla ya que es mucho más fácil de ingerir. La mejor opción es elegir suplementos de colágeno hidrolizados pues ayuda a que lo absorbemos mejor. El colágeno en polvo por el…

  • Uncategorized

    Como el colageno puede ayudar a tu piel y cuerpo

    En este post os traigo como el colageno puede ayudar a tu piel y cuerpo, ya que no sólo es beneficioso para la piel sino para nuestros músculos e intestino también.  El colágeno es esencial para nuestra salud   Normalmente vemos el colágeno como ingrediente esencial en las cremas antiarrugas pero lo cierto es que nos puede ayudar con mucho más. Al ser una de las proteínas más abundantes en nuestro cuerpo, podemos encontrar colágeno en nuestros músculos, piel, huesos, sangre, cartílagos y ligamentos por lo que nos podría interesar añadir el colágeno como suplemento diario. El colágeno nos ayuda a promover la elasticidad de la piel, ayuda a mantener…

  • Uncategorized

    Como reducir la retención de agua

    La retención de agua ocurre cuando un exceso de fluidos se mantiene dentro de tu cuerpo. La retención de agua ocurre en el sistema circulatorio y puede causar la inflamación de las manos, pies, tobillos y piernas.   Hay varias razones por las que la retención de agua puede ocurrir, por ejemplo, les común que las mujeres lo sientan cuando están embarazadas o días antes de empezar el periodo.  La mayor parte del tiempo las razones no suelen ser muy serias, sin embargo, la retención de agua puede ser síntoma de un problema en los riñones o de un fallo cardiaco. Como siempre, consultar con vuestro médico de cabecera si…

  • Uncategorized

    Beneficios del agua con limón

    Estoy segura de que muchos ya habéis oído de lo bueno que es beber agua con limón. Hay mucha gente que ahora toma agua con limón al empezar el día en vez de tomarse un café o un té, aunque el café por ejemplo tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo, pero eso es tema para otro post. Aparte de que el agua con limón nos ayuda a mantenernos hidratados tiene muchos otros beneficios para nuestro cuerpo.     1. Es una gran fuente de vitamina C La vitamina C es uno de los principales antioxidantes que nos ayuda a proteger a nuestras células y que casualmente es unos de los…

  • Uncategorized

    Comidas que pueden ayudar con las alergias.

    En este post os traigo 5 comidas que pueden ayudar con las alergias y a combatir los síntomas más molestos de éstas.  Cuando pensamos en comidas y alergias lo primero que se nos puede venir a la cabeza es dejar algunas comidas fuera de nuestra dieta para evitar una reacción adversa. Sin embargo, la conexión entre alergias de temporada y la comida está limitada a ciertos grupos de comida conocidos como “comidas de reacción cruzada”.   Aparte de este tipo de comidas, las alergias de temporada sólo ocurren en ciertas estaciones del año- normalmente durante la primavera o el verano. Estas alergias aparecen cuando el sistema inmunitario reacciona a alérgenos…

  • Uncategorized

    Meal prep: guía para principiantes

    En este post os traigo Meal prep: guía para principiantes que espero os haga la vida algo más fácil.  Si te cuesta encontrar el tiempo para preparar la comida todas las mañanas para llevártela al trabajo o preparar la cena todas las noches es algo difícil, o incluso si pedir comida para llevar es lo habitual en tu rutina, probablemente estás preparado para implementar esta nueva moda de “meal prep” (en español, preparación de comidas, pero no tiene el mismo impacto).     ¿Qué es “meal prep” y porqué deberías probarlo? “Meal prep” es tan simple como preparar comidas en antelación para tenerlas listas cuando sea que las necesites. ¿La manera…

  • Uncategorized

    Vitamin water: razones por las que es una mala idea

    Vitaminwater se ha convertido en una bebida muy popular que contiene vitaminas y minerales añadidos y está comercializada como “saludable”. Sin embargo, algunos productos de las Vitaminwater están cargados de azúcares añadidos, que pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud si los consumimos en exceso.En este post of presento 5 razones por las que estas bebidas, las Vitaminwater, podrían ser dañinas para la salud. Pero primero, ¿Qué son las Vitaminwater? Vitaminwater es una empresa de bebidas propiedad de la empresa Coca-Cola. Hay varios tipos, cada uno con nombres como “focus” (concentración), “endurance” (resistencia), “refresh” (refrescar)  y “essential” (esencial/ imprescindible). Como estos nombres indican, Vitaminwater es agua enriquecida con vitaminas y…

  • Uncategorized

    Super comidas para una dieta saludable

    En este post os traemos una lista de super comidas para una dieta saludable que podéis probar para conseguir vuestros objetivos este verano. Cuanto más se acerca el verano más cambios queremos hacer para tener el cuerpo perfecto para las vacaciones. Un buen comienzo para alcanzar nuestras metas de tener una dieta saludable y sentirnos mejor en nuestro cuerpo en las vacaciones.  Eso sí, recordad que la meta es estar sanos y querernos tal y como somos y que todo en exceso es malo. También os recomiendo, como siempre, consulta con un médico o dietista antes de incorporar cualquiera de las cosas de las que hablo en este blog. Dicho esto,…

  • Uncategorized

    Grasas sanas: La guía sin rodeos que necesitas para comer grasa a tu favor

    En este post nos centramos en las grasas sanas y en como comerlas a tu favor.  Seguro que alguna vez te ha dado por comer una tostada con aguacate porque sabes que está lleno de sanas saludables que ayudan a nuestro cuerpo cuando se trata de: • energía • producción de hormonas • absorción de nutrientes • crecimiento celular • aislamiento del frío • protección de órganos Si estás confundido acerca de lo que constituye una grasa buena y una grasa mala y por qué, no estás solo.Aquí encontrarás información que puede ayudarte a saber qué grasas pueden ayudarte a alcanzar tus metas. Primero, hablemos de las grasas buena para…