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    Como tus necesidades nutricionales cambian con la edad

    Comer sano se convierte en algo esencial a medida que envejecemos. Es por ello que el envejecimiento está ligado a ciertos cambios, incluyendo la deficiencia nutricional, el empeoramiento de nuestra calidad de vida y problemas de la salud. Por suerte, hay cosas que podemos hacer para prevenir deficiencias y otros cambios relacionados con la edad. En este post os explico como tus necesidades nutricionales cambian con la edad.   ¿Como afecta el envejecimiento a nuestras necesidades nutricionales?   El envejecimiento está relacionado a varios cambios en el cuerpo, incluyendo la pérdida de músculo, piel más fina y menos ácido estomacal. Algunos de estos cambios pueden hacer que tengamos deficiencias nutricionales,…

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    Como añadir colageno a tu dieta

    Siguiendo mis posts Como el colageno puede ayudar a tu piel y cuerpo y Como aumentar el colageno en nuestro cuerpo, hoy os explico 3 formas muy sencillas de como añadir colageno a tu dieta.   Toma suplementos de colágeno Tomar suplementos de colágeno puede que sea una de las formas más fáciles de añadir colágeno a tu dieta. Se vende de muchas formas, tanto en polvo como en pastillas. El cómo lo toméis depende de vosotros, yo prefiero en pastilla ya que es mucho más fácil de ingerir. La mejor opción es elegir suplementos de colágeno hidrolizados pues ayuda a que lo absorbemos mejor. El colágeno en polvo por el…

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    Como el colageno puede ayudar a tu piel y cuerpo

    En este post os traigo como el colageno puede ayudar a tu piel y cuerpo, ya que no sólo es beneficioso para la piel sino para nuestros músculos e intestino también.  El colágeno es esencial para nuestra salud   Normalmente vemos el colágeno como ingrediente esencial en las cremas antiarrugas pero lo cierto es que nos puede ayudar con mucho más. Al ser una de las proteínas más abundantes en nuestro cuerpo, podemos encontrar colágeno en nuestros músculos, piel, huesos, sangre, cartílagos y ligamentos por lo que nos podría interesar añadir el colágeno como suplemento diario. El colágeno nos ayuda a promover la elasticidad de la piel, ayuda a mantener…

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    Remedios para el picor de ojos

    Siguiendo la temática de las alergias y de cómo combatir los síntomas de mis posts Comidas que pueden ayudar con las alergias y Picor de ojos durante la noche  , en este post os traigo algunos remedios para el picor de ojos ya que es uno de los síntomas mas molestos.   Gotas para los ojos   Puedes encontrar gotas para los ojos en cualquier farmacia y además son un gran remedio para el picor de ojos ya que los calma con facilidad. Algunas gotas están diseñadas específicamente para contrarrestar los síntomas de alergia o contrarrestar los ojos rojos, mientras que otras están diseñadas para contrarrestar la sequedad de los…

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    Como reducir la retención de agua

    La retención de agua ocurre cuando un exceso de fluidos se mantiene dentro de tu cuerpo. La retención de agua ocurre en el sistema circulatorio y puede causar la inflamación de las manos, pies, tobillos y piernas.   Hay varias razones por las que la retención de agua puede ocurrir, por ejemplo, les común que las mujeres lo sientan cuando están embarazadas o días antes de empezar el periodo.  La mayor parte del tiempo las razones no suelen ser muy serias, sin embargo, la retención de agua puede ser síntoma de un problema en los riñones o de un fallo cardiaco. Como siempre, consultar con vuestro médico de cabecera si…

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    Comidas que pueden ayudar con las alergias.

    En este post os traigo 5 comidas que pueden ayudar con las alergias y a combatir los síntomas más molestos de éstas.  Cuando pensamos en comidas y alergias lo primero que se nos puede venir a la cabeza es dejar algunas comidas fuera de nuestra dieta para evitar una reacción adversa. Sin embargo, la conexión entre alergias de temporada y la comida está limitada a ciertos grupos de comida conocidos como “comidas de reacción cruzada”.   Aparte de este tipo de comidas, las alergias de temporada sólo ocurren en ciertas estaciones del año- normalmente durante la primavera o el verano. Estas alergias aparecen cuando el sistema inmunitario reacciona a alérgenos…

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    Maneras de calmar la ansiedad sin medicación

    En este post os traigo 8 maneras de calmar la ansiedad sin medicación.  Todo el mundo siente ansiedad al menos una vez en la vida, no tienes porqué ser diagnosticado con un desorden de ansiedad, pero es algo natural que pasa cuando estás expuesto a altos niveles de estrés.   Si sufres de ansiedad puede ser difícil seguir con tu día a día de forma natural, en este post os traigo 8 maneras de reducir la ansiedad sin medicamentos. Recordad que no soy médico y que os aconsejo consultar uno ya que los desórdenes de ansiedad, estrés y demás enfermedades psicológicas y físicas son muy importantes y hay que tener…

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    Meal prep: guía para principiantes

    En este post os traigo Meal prep: guía para principiantes que espero os haga la vida algo más fácil.  Si te cuesta encontrar el tiempo para preparar la comida todas las mañanas para llevártela al trabajo o preparar la cena todas las noches es algo difícil, o incluso si pedir comida para llevar es lo habitual en tu rutina, probablemente estás preparado para implementar esta nueva moda de “meal prep” (en español, preparación de comidas, pero no tiene el mismo impacto).     ¿Qué es “meal prep” y porqué deberías probarlo? “Meal prep” es tan simple como preparar comidas en antelación para tenerlas listas cuando sea que las necesites. ¿La manera…

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    Poses de yoga para un detox completo

      El yoga es una de las mejores y más “famosas” fuente de beneficios, hoy en día lo vemos por todos lados sobre todo desde que ha crecido la popularidad de las yogis en Instagram.  Se pueden hacer rutinas de yoga enfocadas desde calmar la ansiedad como para aumentar la valentía.  Antes de comenzar con el post, me gustaría recomendaros el canal de YouTube de Linda Sol Yoga (ig: @lindasolyoga). Con ella empecé a practicar yoga hace unos años, aunque no ha sido hasta ahora que practico yoga todas las mañanas como forma de comenzar el día con buen pie. No sólo es una persona fantástica sino que también es…

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    Grasas sanas: La guía sin rodeos que necesitas para comer grasa a tu favor

    En este post nos centramos en las grasas sanas y en como comerlas a tu favor.  Seguro que alguna vez te ha dado por comer una tostada con aguacate porque sabes que está lleno de sanas saludables que ayudan a nuestro cuerpo cuando se trata de: • energía • producción de hormonas • absorción de nutrientes • crecimiento celular • aislamiento del frío • protección de órganos Si estás confundido acerca de lo que constituye una grasa buena y una grasa mala y por qué, no estás solo.Aquí encontrarás información que puede ayudarte a saber qué grasas pueden ayudarte a alcanzar tus metas. Primero, hablemos de las grasas buena para…