• Uncategorized

    Beneficios del agua con limón

    Estoy segura de que muchos ya habéis oído de lo bueno que es beber agua con limón. Hay mucha gente que ahora toma agua con limón al empezar el día en vez de tomarse un café o un té, aunque el café por ejemplo tiene muchos beneficios para nuestro cuerpo, pero eso es tema para otro post. Aparte de que el agua con limón nos ayuda a mantenernos hidratados tiene muchos otros beneficios para nuestro cuerpo.     1. Es una gran fuente de vitamina C La vitamina C es uno de los principales antioxidantes que nos ayuda a proteger a nuestras células y que casualmente es unos de los…

  • Uncategorized

    Vitamin water: razones por las que es una mala idea

    Vitaminwater se ha convertido en una bebida muy popular que contiene vitaminas y minerales añadidos y está comercializada como “saludable”. Sin embargo, algunos productos de las Vitaminwater están cargados de azúcares añadidos, que pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud si los consumimos en exceso.En este post of presento 5 razones por las que estas bebidas, las Vitaminwater, podrían ser dañinas para la salud. Pero primero, ¿Qué son las Vitaminwater? Vitaminwater es una empresa de bebidas propiedad de la empresa Coca-Cola. Hay varios tipos, cada uno con nombres como “focus” (concentración), “endurance” (resistencia), “refresh” (refrescar)  y “essential” (esencial/ imprescindible). Como estos nombres indican, Vitaminwater es agua enriquecida con vitaminas y…

  • Uncategorized

    Grasas sanas: La guía sin rodeos que necesitas para comer grasa a tu favor

    En este post nos centramos en las grasas sanas y en como comerlas a tu favor.  Seguro que alguna vez te ha dado por comer una tostada con aguacate porque sabes que está lleno de sanas saludables que ayudan a nuestro cuerpo cuando se trata de: • energía • producción de hormonas • absorción de nutrientes • crecimiento celular • aislamiento del frío • protección de órganos Si estás confundido acerca de lo que constituye una grasa buena y una grasa mala y por qué, no estás solo.Aquí encontrarás información que puede ayudarte a saber qué grasas pueden ayudarte a alcanzar tus metas. Primero, hablemos de las grasas buena para…

  • Uncategorized

    Estilo de vida saludable

    Un estilo de vida saludable no solo es hacer dieta y ejercicio, entonces…¿Qué es en realidad? En este post nos enfocamos en los componentes que nos llevan hacia una vida saludable.Muchos promovemos los beneficios de llevar un estilo de vida saludable pero ¿Qué significa realmente?  En general, podríamos estar de acuerdo en que una persona sana es aquella que no fuma, tiene un peso saludable, una dieta equilibrada, piensa de forma positiva y es calmada, hace ejercicio con regularidad, tiene buenas relaciones con los de su alrededor y se beneficia de una vida equilibrada.   Puede que deba empezar definiendo “estilo de vida”. Podemos definir este concepto como la manera,…

  • Uncategorized

    Como estar ahí para alguien que sufre de depresión o ansiedad

    Este post es algo más corto de lo que acostumbro pero es uno que me parece imprescindible escribir, ya que en esta era moderna el índice de personas que sufren de ansiedad, depresión o ambas pues muchas veces van de la mano, es cada vez más alto y muchos de nosotros no sabemos muy ben cómo estar ahí para alguien que sufre de ansiedad o depresión.  Ayudar a alguien que sufre de ansiedad o depresión (o ambas) puede resultar complicado porque no siempre sabemos qué es lo que ésta persona necesita y la frustración de poder ayudar y no saber como puede llegar a ser inimaginable. Aquí os dejo algunos…

  • Uncategorized

    Trucos sencillos para tener una buena salud

    En este post os traigo trucos sencillos para tener una buena salud que espero os resulten de ayuda, sobre todo para aquellos que tienen una vida de lo más ajetreada.  Dice el refrán que eres tan viejo como te sientes. Pero qué pasa si te sientes viejo, cansado y debilitado, ¿Cómo consigues tu salud de vuelta? Lo que os ofrezco hoy son sugerencias de cambios que podemos hacer que pueden aliviar los problemas de salud a largo plazo. Las decisiones que tomamos día a día influyen en si mantenemos la vitalidad a medida que envejecemos o si desarrollaremos enfermedades que nos acortan la vida y afecciones incapacitantes como enfermedades cardíacas,…

  • Uncategorized

    Tónicos de uso diario que ayudan a tu cuerpo a adaptarse al estrés y la ansiedad

    En este post os traigo 5 tónicos de uso diario que pueden ayudarte con el estrés y la ansiedad. Estoy segura de que todos hemos tenido momentos de desánimo en algún punto de nuestra vida. Gracias a las estrellas, hay una forma natural (y bastante buena) de arreglarlo ! Soy una gran fan de preparar mis propias bebidas saludables, ya sea para reforzar mi sistema inmunitario o para dormir mejor. Si os soy sincera nunca me ha gustado el café y ahora que vivo en Gales (Reino Unido) me estoy haciendo fan del té (típico ¿no?), sin embargo, sigo prefiriendo formas más naturales de recargar mis pilas y de mantener…

  • Uncategorized

    Autocuidado: la revolución del self-care

    En este post nos vamos a centrar en el autocuidado o self-care como se conoce popularmente ¿Te estás cuidando y atendiendo tus necesidades personales? ¿A qué me refiero cuando digo autocuidado? El autocuidado es cuidar tu propio bienestar. Incluye todos los aspectos de tu bienestar físico, mental, emocional y espiritual. Vamos a determinar qué tan bien ya atiendes a tu autocuidado. ¿Te limpias los dientes y el hilo dental todos los días, de hecho, dos veces al día? ¿Te lavas las manos después de ir al baño? ¿Te bañas o duchas regularmente, manteniendo su cuerpo y cabello limpios? ¿Qué tal asegurarse de obtener un buen balance de nutrientes importantes a…

  • Uncategorized

    Especias beneficiosas para la salud que además aportan un sabor delicioso

    En este post nos vamos a centrar en 10 especias beneficiosas para nuestra salud y que yo considero de las mejores.  El uso de especias en nuestros platos ha sido algo muy importante a lo largo de la historia. Muchas especias eran “celebradas” por sus propiedades medicinales mucho antes que por su uso culinario.   La Canela: Ayuda a reducir los niveles de azúcar en la sangre y tiene un gran efecto anti-diabético La canela puede que sea una de las especias más populares hoy en día ya que la podemos encontrar siendo pate de numerosas recetas, incluyendo las recetas pasteleras. La canela contiene cinnamaldehyde que es el responsable de…

  • Uncategorized

    Meditación para liberarte del estrés

    Una de las formas que más me gustan de liberar el estrés es la meditación. Con nuestro estilo de vida moderno que muchos llevamos no es una sorpresa que a menudo nos estresemos. Encontrarse en medio de un atasco, centros comerciales hasta arriba de gente, esperar en colas que parecen no acabar nunca o llamadas a movistar o Vodafone que no llegan a ninguna parte… Todas estas cosas atribuyen a la acumulación del estrés y todo estrés debe ser liberado. La forma de meditación que suelo practicar es muy simple, más de lo que podáis imaginar. Vaya que no hace falta ir al Himalaya a buscar un templo budista para…