Uncategorized

Vitamin water: razones por las que es una mala idea

Vitaminwater se ha convertido en una bebida muy popular que contiene vitaminas y minerales añadidos y está comercializada como “saludable”.

Sin embargo, algunos productos de las Vitaminwater están cargados de azúcares añadidos, que pueden ser muy perjudiciales para nuestra salud si los consumimos en exceso.En este post of presento 5 razones por las que estas bebidas, las Vitaminwater, podrían ser dañinas para la salud.

Pero primero, ¿Qué son las Vitaminwater?

Vitaminwater es una empresa de bebidas propiedad de la empresa Coca-Cola. Hay varios tipos, cada uno con nombres como “focus” (concentración), “endurance” (resistencia), “refresh” (refrescar)  y “essential” (esencial/ imprescindible). Como estos nombres indican, Vitaminwater es agua enriquecida con vitaminas y minerales. Además, Coca-Cola dice que también añaden colores y sabores naturales.

 

Sin embargo, estas bebidas están cargadas de azúcar, particularmente fructosa que está relacionada con varios problemas de la salud cuando se consume en exceso.Vitaminwater también tiene una línea de productos “Zero” que no tienen azúcares añadidos. En su lugar, usan eritritol y estevia. Dicho esto, las tres primeras razones no se aplican a esta línea de Vitaminwater Zero.

 

1. Vitaminwater es una bebida alta en azúcar y puede contener tanto azúcar como las Coca-Cola

 

Una botella de 591 ml de Vitaminwater contiene unas 120 calorías y 32 gramos de azúcar- cerca de un 50% menos que una Coca-Cola normal.

 Contiene fructosa cristalina, también conocida como azúcar de caña, tipo de azúcar que es muy dañina para la salud, y sucralosa. La Organización Mundial de la Salud (OMS) recomienda reducir la ingesta de azúcar a menos del 10% de la ingesta calórica total, tanto en niños como en adultos. Podríamos decir que, aunque esté comercializada como una bebida saludable, en realidad no lo es. Sobre todo, para personas con diabetes u obesidad.

 

2. Vitaminwater puede hacer que subas de peso debido a estos azúcares añadidos

 

Cuando se trata de bajar o subir de peso, según el caso, lo que bebes es igual de importante que lo que comes.Las calorías que contienen estas bebidas azucaradas se amontonan encima de todo lo que comes. Con el tiempo, esto puede hacer que ganes de peso y aumenta el riesgo de obesidad, trayendo consigo otros problemas de salud. No hay razón por la que Vitaminwater pueda ser diferente, después de todo sigue siendo una bebida azucarada.

 

3. Aumento del riesgo a contrariar enfermedades

 

Expertos en salud coinciden en que los azúcares añadidos son la principal causa de obesidad y enfermedades crónicas, como la diabetes.Como ya mencioné en el primer punto, se recomienda reducir el consumo de azúcares añadidos a más del 10% de la ingesta calórica total, preferiblemente a menos del 5%.Para una dieta de 2.500 calorías esto equivale a 62 y 31 gramos de azúcares añadidos respectivamente.

 Una botella de Vitaminwater contiene 32 gramos de azúcares añadidos, lo que equivale a un 50-100% del límite recomendado. Además, estos azúcares están vinculados con diabetes del tipo 2, enfermedades del corazón e incluso cáncer. Esto se debe sobre todo a la fructosa que solo puede ser digerida por el hígado en ciertas cantidades.

 El exceso de consumo de fructosa puede aumentar el colesterol en la sangre, la presión sanguínea, resistencia a la insulina, acumulación de grasa alrededor de los órganos y enfermedades del hígado.

 Tened en cuenta que esto no se aplica al consumo en pequeñas cantidades de la fructosa que se encuentra en las frutas gracias al contenido de agua y fibra de éstas que hace que tengan una baja densidad energética- haciendo que sea difícil obtener demasiada fructosa de las comidas.

 

4. No aporta nutrientes necesarios

 

Todos los tipos de Vitaminwater disponibles contienen entre un 50-120% de vitamina B y entre un 50-150% de vitamina C con referencia a la cantidad diaria recomendada. Algunos de los tipos también cuentan con cantidades más pequeñas de vitaminas y E, además de minerales como potasio, magnesio y zinc entre otros. Las vitaminas B y C pueden ser disueltas en agua con facilidad y casi nunca faltan en la dieta de una persona.

 Un consumo excesivo de estas vitaminas no aporta ningún beneficio a nuestra salud ya que nuestro cuerpo no puede almacenar el exceso de ellas y simplemente se libera por la orina. Dicho eso, se puede dar el caso de personas que tengan una deficiencia de vitaminas y minerales, sobre todo B12 y folato (vitamina del grupo B). Sin embargo, no es recomendable beber estas bebidas altas en azúcares añadidos y dañinas para la salud si se quiere obtener estas vitaminas.

 Si tienes una deficiencia de vitaminas, lo más recomendable es comer saludable o incluso tomar suplementos. Para algo más de información aquí os dejo mi post sobre Suplementos de antioxidantes: ¿Deberíamos tomarlos? 

 

5. El exceso de micronutrientes puede ser dañino

 

Cuando se trata de nutrición, más no es siempre mejor.

Las vitaminas, minerales y antioxidantes son cruciales para una dieta saludable.No solo ayudan a mejorar tu salud sino que pueden ayudar a prevenir ciertas enfermedades, como las enfermedades del corazón. Sin embargo, la suplementación con vitaminas y antioxidantes no han tenido los mismos beneficios. De hecho, la suplementación de ciertos antioxidantes y vitaminas, como las vitaminas A y E, pueden aumentar el riesgo de una muerte prematura.

Aunque Vitaminwater no contiene un nivel excesivo de estas vitaminas sí que proporcionar considerables cantidades – 25-50% cada una, de la cantidad diaria recomendada. No solo los micronutrientes que contienen las Vitamnwater son innecesarios para la mayoría de personas, si no que incluso pueden llegar a ser peligrosas si está aumentando su ingesta a niveles dañinos.

 

Yo personalmente prefiero alejarme de esta clase de bebida ya que prefiero hacer mis propios zumos y smoothies que ya de por sí contienen las vitaminas y nutrientes que necesito (además puedo ser más creativa ya que yo elijo los ingredientes). Y vosotros, ¿Qué opináis? 

Si sois como yo, aquí os dejo mis posts 10 zumos para mejorar tu sistema inmunitarioTónicos de uso diario que ayudan a tu cuerpo a adaptarse al estrés y la ansiedad que os pueden servir de inspiración. Además por aquí os dejo el libro de J.J Smith «Depuración Smoothie Verde 10» (no estoy muy segura de quién lo tradujo así pero las recetas valen la pena)

 

 

 

 

 

 

 

¡Únete a la familia!

Una chica realizando el viaje de su vida hacia una vida saludable y llena de bienestar.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *